#头条创作挑战赛#
首先我要“正”一个事实：
可能很多人跟我一样，第一次听到“正念”是来自于卡巴金的正念冥想，英语原文是Mindfulness Meditation，然而，“正念”却不是从Mindfulness翻译过来的新词，而是早在2600多年前中国佛教经典《四念住经》，就已经在用的汉语词；
相反，“Mindfulness”才是最近出现的新词，是“正念”的英语翻译，是卡巴金将冥想的方法应用于实践的另一种定义！
所以，可以这么理解，现在我们所熟知的「正念」的“根”在“佛学”之中，卡巴金的“正念疗法”让它”生长“于普通人的生活之中，开花结果！
其中最重要的“四念住”，即觉察身、心、受、法，就是我们正念冥想中所练习的- 关注呼吸、头脑中的各种想法、身体上酸胀痒麻的感受，以及处理外界干扰和意念飘移的问题，等等；
在我看来，脱离了生活的”正念“，练习再久的冥想，期望和改变只是徒劳~
其次，正念不是字面上所说的”正确的观念“，而是主动觉察的态度，对自己、对他人、对生活的方方面面！
卡巴金总结了9种态度：新手思维，非评判，耐心，接受，无为，信任，放下，感恩，慷慨！
其中他把”非评判（non-judging)“的态度，放到了对于正念冥想的定义之中-
Mindfulness means paying attention in a particular way on purpose, in the present moment and non-judgmentally.
由此可见其重要性，也体现了要做好这个的难度！
注意“non-judging"不是”不评价，不评判”，而是指的，看到了评价的想法，没有执着于评价的态度！
也就是，不会被这样的想法给带走，因为我们避免不了有评价的想法！
“in the present moment”就是我们常说的“安住当下”，冥想练习中指的即是，关注呼吸，扫描身体，倾听和感受外界环境，等等所以一切此时此刻的事物；
“on purpose”说的是要有意识地，也就是“主动地”，这样去做，去觉察和感受~
练习冥想，我们训练的是什么？
实际上我们训练的就是，这些在生活中被遗忘的态度，通过强化，再把它们带回到生活中去，而不是只停留在练习之中！
最后，如何培养正念呢？
一方面保持开放的心态，去学习、理解正念的本质，养成日常练习冥想的习惯；
另一方面把正念的态度，带到处理平常生活琐事的方法之中，实践它，就是在培养它！
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每一次我们主动去面对一件事情、处理一个问题，
每一天我们感受到生活不止有烦恼，还有幸福和收获，
最最重要的却是，过好自己珍贵的每时、每刻！
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