通过“觉察”自己内心的状态
学会接纳各种情绪、思维，从而达到情绪的调伏与调节。
“倾听”自己身体的声音
通过冥想来控制种念想与情绪的冲动
调动所有感官去触摸灵识
正念究竟是什么？
觉察自己的内心与起心动念
创造并改变自己的起心动念
让意识在各种负能量情绪、思维中解脱
从而达到向善、向真、向阳方向的情绪调节
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