三伏天是一年中最热的时期，一般出现在每年的七、八月份，持续约三十至四十天，三伏天开始时天气相当炎热，结束时气温超过三十度。三伏天持续时间每年不固定，根据历法，今年三伏天开始于7月16日，结束于8月25日。
2022 年三伏天开始和结束时间安排
三伏天从7月16日开始一直到8月25日，三伏天持续40天。
1.2022年立三伏天放假时间：7月16日（星期六）至7月25日（星期一），共十天。
2.2022年伏天放假时间：7月16日（星期二）至8月14日（星期日），共二十天。
3.2022年三伏天放假安排：8月15日（星期一）至8月25日（星期四），共十天。
古时，三伏天的开始是从夏至后的第三个庚日算起，2022年的夏至是6月21日（星期二），所以今年夏至后的第一个庚日是6月23日，第二个庚日是7月6日，第三个庚日是7月11日。
所以如果从夏至后的第三个庚日开始算三伏天，那么三伏天就是七月十一号了，如果按照历法的话就是七月十六号了，具体时间以当地传统习俗为准。
三伏天从开始到结束一共需要几天呢？
一般是30或40天。
伏天结束在立伏后三四十天。每年的伏天开始没有固定的日期，可按照夏至后三更公式推算，即夏至后的第三个更日。初伏为10天，中伏为10或20天，末伏为10天。三伏在每年的七月至八月之间，一般持续1个月。
中国古代用天干地支来记时，天干有十，地支有十二。“三庚”就是遇到三个庚，第三个庚日就是伏天的开始。因为天干有十，所以每十天出现一个庚日。一年365天（闰年是366天）不是10的整数倍，今年的庚日不一定是明年的庚日。因为庚日不定，所以伏天的开始日期每年都不一样。
三伏天开始吃什么，三伏天结束吃什么
立冬三伏天可以吃一些绿豆汤、红豆薏米水、丝瓜、冬瓜、莲藕、葱姜等清热利湿的食物，以去除湿气。立冬三伏天过后，有些人可能会出现食欲不振、口淡、胃胀、乏力、小便浑浊、皮肤黏稠、便秘等症状。饮食方面，可以吃一些清热利湿的食物来辅助调理。同时要注意不要吃太多的冷饮、冷啤酒、刚从冰箱里拿出来的食物，否则可能会影响身体健康。不要吃太多辛辣、刺激、油腻的食物，尽量吃得清淡，可以多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温水。
立冬后天气炎热，空气潮湿，很多人都有湿气重的问题，这时候就会感觉精神不振，乏力，食欲不振。如果可以多吃一些苦味食物，比如苦瓜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子等，都有很好的清热解暑、提神的作用，可以去除体内的湿气。也可以试试去除湿气的食疗方法，比如薏米红豆粥、山药红枣粥等，也是有效果的。
暑假吃什么
三伏天结束的时间每年都不一样，一般是在夏末。此时正值秋季过渡，秋风开始驱散夏日的暑气，但夏日的湿气尚未完全消除。因此，可以吃一些祛湿的食物，如：
薏米、莲子、芡实等具有祛暑祛湿的功效。随着天气逐渐干燥，需要逐渐摄入百合、银耳等滋阴润燥的食物，避免秋燥侵袭。三伏天过后，除了注意饮食，还要保证充足的睡眠，避免秋燥。同时要注意经常开窗，防止霉菌滋生。
1、祛湿：在中医中，湿属水。人体中，脾主运化水谷，健脾有助于祛湿。山药、薏米、莲子、芡实、小米等均能起到一定的健脾祛湿作用，可适当食用。此外，肾脏对水液也有代谢调节作用，豇豆、黑豆、桑葚、秋葵等食物有助于补肾气，可适当食用；
2、滋阴润燥：红枣、菊花茶，或梨、葡萄、柑桔、柚子等水果，可生津止渴；甘蔗、萝卜、百合、银耳、鸭肉等食物性味甘淡，有滋阴作用，可根据气候干燥程度适当食用。
其次，适当吃些黑豆、莲藕、苦瓜、山药等，也能补充微量元素、膳食纤维，清热去火。除了饮食调节，这段时间可以配合饮食做做太极拳、跑步等运动，更有利于身心的调节。
原创文章，作者：chanong，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/3531.html
