本文解释了有关秋季保健的所有古老神话。
古语云：“春夏养阳，秋冬养阴”。 秋季是一年中保养身体的好时节。 因此，很多人都想趁着这个时候进补身体，但是秋季应该如何养生呢？ “春捂秋冻”、“秋瓜坏肚”、“秋贴脂”……这些流传多年的秋季养生方法科学吗？ 秋季养生的正确方法是什么？
针对上述问题，科技日报记者采访了相关专家，为读者提供秋季养生保健避免误区的指南。
“春捂秋冻”强身健体？真相：不是每个人都适合冷冻
白露时节已经过去，夏季的闷热逐渐消退，天气开始由炎热转凉。 不过，这个时候，很多人并不急于多穿衣服，因为有句俗语“春捂秋冻，就不会患杂病”。 他们认为冷冻更健康。 那么，这种做法有科学依据吗？
青海省人民医院临床营养科副主任熊锐在接受科技日报记者采访时表示，“民间有‘春盖秋冻’的说法，‘秋冻’的意思是，秋天气温逐渐转凉，不要去得太早。” 在更多地方添加更多衣服。 初秋，暑气尚未退去，如果过早添加过多的衣服，一旦气温升高，就会出汗多风，很容易感冒。 随着气温下降，冷空气会对人体产生适当的刺激，可以改善身体健康。 身体对低温的适应能力。”熊锐说。
虽然“冻”有一定的好处，但熊锐提醒，“秋季冻”也是因人而异的。
“‘秋冻’养生法比较适合青壮年或体质好的人，但体质差的人、有基础疾病的人以及老人、小孩还是要适时增减。” ” 熊锐说道。
“秋瓜坏肚”伤胃？真相：适量吃没什么不好
民间有“秋瓜伤胃”的说法。 人们认为，秋季天气转凉后，由于一些瓜类食物比较寒性，吃它们会影响人体胃肠功能。 那么，事实真的是这样吗？
“‘秋瓜坏肚’有一定道理。” 熊锐表示，夏季气温较高，导致食欲不佳，人们可多吃水果、冷饮等寒凉食物，以预防中暑、降温。 从中医角度来说，如果吃太多寒凉的食物，入夏后脾胃可能会受到一定程度的影响。 秋季，天气比较干燥。 许多人通过吃水果和蔬菜来补充水分。 然而，经常吃的水果和蔬菜都是性寒性的。 如果食用过量，很容易引起胃肠道疾病。
“但其实，不要太害怕‘秋瓜’，并不是说秋天就完全不能吃水果，而是要适量吃，不要吃太多。” 熊锐说道。
此外，熊锐提醒，秋季要特别注意水果、蔬菜的质量，小心食用变质的水果。
秋季是细菌生长繁殖的季节。 人体经历了炎热的夏季后，抵抗力下降，各种病菌很容易有机可乘。 吃不干净或变质的水果很容易引发肠道疾病。
细菌如何利用这种情况？ 熊锐表示，表面破损的水果最容易受到污染，应该扔掉。 因为当水果表面受损时，就意味着微生物已经通过果汁渗透到果肉中，其中含有大量微生物和其他有害物质，但肉眼无法识别。 一旦食用，很容易引起胃肠道疾病。
“建议大家秋季生吃瓜果，一定要选择品质好的，同时还要注意卫生，瓜果洗净后再吃，小心病从口入。” ”。 熊锐提醒道。
夏去秋来，你需要“增肥”吗？真相：没必要刻意补充
“贴秋膘”是我国的传统习俗。 一般立秋这天，人们习惯吃炖肉来补充夏季流失的“脂肪”，称为“秋膘”。
“夏季天气比较炎热，人们的食欲普遍受到一定程度的影响。立秋后，天气转凉，人们的胃口开始好转，希望多吃一点，补充夏季消耗，做好准备。”但事实上，随着时间的推移，随着人们生活水平的提高，物质生活日益丰富，我们没有必要刻意‘秋后膘’。 熊锐解释道。
“不是每个人都适合‘贴秋膘’，如果真想‘贴秋膘’，就必须‘贴对的膘’，尤其是老年人，否则会适得其反。” 银川市中医院内分泌科副主任医师宋莉认为，立秋后适当补充“秋膘”，可以改善人体器官功能，但因人而异。 对于老人、儿童、胃火旺盛或肥胖的人以及患有心脑血管疾病的人来说，高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量，否则容易“上火”或引起消化不良。
宋莉说，现在普通人基本不存在营养缺乏的问题。 如果吃肉多了，不仅难以消化，过多的脂肪和糖分也会让身体不堪重负，引发心脑血管、代谢等问题。 一系列问题。
“需要注意的是，秋季进补要循序渐进，不宜操之过急。因此，立秋进补应以‘平进补’为主，尤其是老年人和胃肠功能较弱的儿童。喝清淡易消化的养生粥，更有利于身体健康。” 宋莉提议道。
宋莉表示，脾胃虚弱的人、高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、高尿酸血症患者以及体重已经超重的人不适合“秋膘”。 老年人、儿童等特殊人群消化功能较弱，服用补品前应注意消化。 不妨适量吃山楂。
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