这十二条法则，让你的人生无从的法则

这 12 条生活规则有着伟大的起源。 作者乔丹·彼得森是多伦多大学心理学教授、临床心理学家、哈佛大学心理学系前教授、世界畅销书作家……被誉为“最著名的”西方的“公共知识分子”； 由于他的社交能力在媒体上面（近300万订阅量）受到很多人的欢迎，也被昵称为“网红心理学家”。

对于 来说，这 12 条规则并不容易实现。 他的女儿年轻时患有严重的类风湿性关节炎，后来又患上抑郁症； 当他的妻子被诊断出癌症后，他几乎崩溃了……在经历了一个人一生的挣扎和痛苦后，结合他的学术和专业知识，他总结了这12条……

贯穿这十二定律的一个主题是，生活没有那么绝望，我们可以变得更好，生活也可以变得更好。 这十二条规则，用乔丹·彼得森自己的话说，是“可以解决80%生活不如意、让你痛苦不堪的规则”。 也是最简单的生活常识。

关于这12条规则，他有一次专门的演讲，值得一看，因为他确实能言善道，善于言辞。 他绝对是公开演讲的大师。 这段演讲的播放量已超过一亿次。

《人生十二法则》还未完全发行就已经登上了北美畅销书排行榜。 该书一经推出就成为全球畅销书。 中文版也于2019年底推出。

今天，我们为您摘录了书中的部分内容（摘录仅供粗略浏览，不能代替作者的完整讲解，如果您对本书感兴趣，请购买原版）。 接下来，让我们来看看这12条“似曾相识”的法则……

规则1

获胜的龙虾从不低头

站直并昂起头

如果您像大多数人一样，您可能只会在吃龙虾时才会想到这种生物。 然而，你和你的龙虾的共同点可能比你想象的要多，尤其是当你生气的时候。

龙虾看起来是自信还是哭泣取决于两种调节神经元通讯的化学递质——血清素和章鱼胺（如此命名是因为它们存在于章鱼唾液中）。 获胜后，龙虾体内的血清素会增加，章鱼胺会减少。

血清素含量高而章鱼胺含量低的龙虾往往会变得傲慢，在面临挑战时不太可能退缩。 血清素调节龙虾身体的曲度，使其能够伸展附肢，显得高大而具有威胁性，就像西方电影中的英雄一样。

如果你感到压抑、压抑，你也会感到自己的渺小和失败，而别人的反应会放大这种感觉。 人们就像龙虾一样，根据身体姿势来评价彼此。 如果你看起来很失败，别人就会认为你是失败者。 如果你站得笔直，人们就会以不同的方式对待你。

精神上站直并昂起头意味着睁开眼睛看到生活的重要任务。

因此，要注意自己的姿势，不要低着头走动。 说出你的想法，追求你想要的。 这与您和其他人拥有的权利相同。 昂首挺胸，直视前方，勇于冒险，这样您的神经通路就能充满急需的血清素。

那么每个人，包括你自己，都会认为你有能力，或者至少不会立即认为你无能。 在这些积极反馈的鼓励下，你会更加放松，更容易掌握人际交往中的微妙细节，你与他人的互动也会更加顺畅。 你会遇到更多的人，变得更讨人喜欢。 结果，更多的好事会发生在你身上。

有了这种信心，你就会接受并努力优化你的存在。 你会用力量面对亲人的生病或父母的去世，让别人在绝望的时候从你身上汲取力量。 这样的勇气会开启你的人生旅程，点亮你的人生之光，帮助你追求正确的人生方向。 当你的生命有意义时，你就不会再因为生命的有限而感到绝望和恐惧。 然后你就可以接受这个世界的负担并找到幸福。

希望你能从胜利的龙虾3.5亿年来实践的智慧中得到启发。

站直并昂起头。

规则2

像照顾生病的宠物一样照顾自己

像帮助别人一样对待自己

人类值得尊重。 你值得尊重。 您对自己和他人都很重要，并且您在世界的发展中发挥着重要作用，因此您在道义上有义务像照顾您的近亲一样照顾自己。 你需要尊重自己的存在。

像帮助别人一样对待自己，这意味着你需要选择真正对你有利的事情，即使它们不一定是你想要的或让你快乐的。

你需要向前看，想想如果你照顾好自己，你未来的生活会是什么样子。 我应该选择什么样的职业才能成为一个对社会有价值、有益的人？ 当我有时间、有精力的时候，我该如何改善健康、拓展知识、强身健体呢？ 在计划下一条路线之前，您需要知道自己在哪里； 你需要知道自己是谁，然后才能平衡自己的优势和劣势； 在控制生活的混乱并恢复秩序之前，你需要知道自己想去哪里。 让世界充满希望带来的神圣力量。

你首先要明确自己的方向，这样才能及时保护自己，避免满腹怨言；

你要清楚自己的原则，这样别人就不能轻易利用你；

你需要严格要求自己，信守对自己的承诺，及时奖励自己，这样才能更好地信任自己、激励自己；

你需要以成为一个更好的人为目标。 美好的事情不会自动发生，我们需要努力增强自己。

不要低估愿景和方向的力量，将看似无法克服的障碍转化为宽阔、清晰的道路。 认真对待自己，重新定义自己，陶冶自己的个性，选择目标，明确自己的存在。 19世纪伟大的哲学家尼采说过一句绝妙的话：“一个知道自己为何而活的人，可以忍受任何一种生活。”

像帮助别人一样对待自己。

规则三

放弃会伤害朋友：

与真正希望你健康的人交朋友

忠诚需要建立在公平和坦诚的基础上，友谊应该是互惠的结果。

你没有义务支持那些让世界变得更糟的人。 你应该选择那些进步的、对你有利的朋友。 这并不是自私，而是为了让彼此变得更好。

如果你身边都是支持你进步的人，他们就不会容忍你愤世嫉俗或悲观的态度。 他们会鼓励你善待自己和他人，并会在适当的时候小心地督促你，以坚定你认真做事的决心。

相反，没有动力的人会给戒烟的人递烟，给戒酒的人倒酒。 他们会因为嫉妒你的努力和成功而收回对你的支持和陪伴，有时甚至会主动惩罚你。 。 他们会用真实或虚构的个人经历来压垮你，这似乎是对你决心的考验，但更多时候他们真的想阻止你，因为你的进步让他们自己相形见绌。

与善良进步的人做朋友并不比与坏人颓废的人做朋友容易，因为前者代表着一种理想，与他们同行需要力量和勇气。 你应该保持谦虚、勇敢和独立思考，避免产生不必要的同情和怜悯。

因此，与真正希望为您提供最好服务的人交朋友。

规则 4

打败你内心的批评者：

与昨天的自己比较，不要与今天的别人比较

我们可以先看一下成功和失败这两个非黑即白的术语。 你要么处于成功状态，这是一种全面、单一、总体良好的状态，要么处于失败状态，这是一种全面、单一、无可救药的糟糕状态。

成功和失败这两个词排除了所有替代或折衷的可能性。 但在这个复杂的世界里，这是一种幼稚、不成熟甚至恶意的分析方式。 这样的二元体系抹杀了很多重要的价值分类和层次，必然会带来负面后果。

首先，成功或失败不仅仅存在于一场比赛中。 世界上有很多游戏，包括很多好的游戏，那就是与你的天赋相匹配的游戏，能够给你带来建设性的关系，能够让你不断优化自己。 对你来说，好的游戏角色可能包括律师、水管工、医生、木匠或老师。

世界允许多种可能性的存在。 如果你在某个游戏中不成功，你可以随时更换游戏，选择更符合你独特专长、优势和经验的游戏。

另外，如果切换游戏不起作用，您可以尝试开发自己的游戏。

其次，你不可能只玩一款游戏。 您有事业、朋友和家庭，还有您渴望实现的个人项目、艺术追求和健身目标，因此在确定成功或失败时，您应该结合所有游戏。 例如，你在某些事情上做得非常好，但在其他事情上却很平庸，而在其他事情上你也不擅长。 也许这就是你应该的样子。

你可能会反对说我想成为凡事的赢家！ 成为所有事情的赢家可能意味着你不会接受任何新的挑战。 你可能会获胜，但不会成长，而成长是获胜最重要的前提。

眼前的胜利是否应该始终优先于长期发展轨迹？

最终，您可能会发现您玩的每款游戏的细节对您来说都是如此独特和个性化，以至于将自己与其他人进行比较是不切实际的。 也许你高估了自己没有的东西，却低估了自己拥有的东西。

小心地将自己与他人进行比较。 当你成为一个成年人时，你就是一个独特的存在。 你的具体财务、人际关系、心理和其他问题都嵌入在你存在的独特背景中。 你的职业是否适合你是一个非常私人的问题，因为答案也与你生活中的其他细节息息相关。 你需要决定如何相应地分配你的时间，以及决定放弃什么和追求什么。

意识带来觉醒。 你不再需要嫉妒别人，因为你不知道别人是否真的过得更好； 你不再需要感到沮丧，因为你有耐心并且学会了做你能做的事。

你需要了解你是谁，你想要什么，你愿意做什么，然后你会发现针对你独特问题的解决方案需要定制。

你不再那么关心别人在做什么，因为你自己有很多事情要做。

将自己与昨天的自己进行比较，而不是与今天的其他人进行比较。

京东“十二条生活法则”

规则5

管教你的小怪物：

不要让你的孩子做让你讨厌他或她的事情

父母应该成为孩子接触现实世界的窗口。 父母可以善良、关爱，但也必须让孩子看清这个世界。 这种责任比让孩子快乐、培养孩子的创造力、提高孩子的自信心更重要。

父母的主要责任是让孩子成为一个讨人喜欢的人，这会给他带来更多的机会，让他有更大的自我价值感和安全感。 这甚至比培养人格更重要，因为追求人格需要高度的社会成熟度。

与您的伴侣或朋友讨论您对孩子的好恶。 不要担心你不喜欢你的孩子。 你能辨别是非、善恶。 当你明确了自己的姿态并评估了自己的傲慢、傲慢和怨恨的潜力之后，你就可以开始管教你的孩子，并对他们的管教以及你在管教中不可避免地犯下的错误承担责任。 。 当你犯错时，你可以道歉并努力做得更好。

毕竟，你爱你的孩子。 如果他的行为让你感到厌恶，请考虑一下如果有人不像你一样关心你的孩子，并且可能会更严厉地惩罚你的孩子或抛弃你的孩子，那会是什么样子。 为了避免这种情况的发生，你最好尽快帮助孩子学会如何与人相处，让他们能够以更加成熟的方式面对家庭之外更广阔的世界。

一个专注、活泼、积极、幽默、有礼貌、诚实的孩子，无论走到哪里都不会缺少朋友。 他将受到父母和老师的喜爱，受到成年人的关注和精心指导，并在充满敌意且很容易变得冷酷无情的世界中茁壮成长。

明确的规则可以让孩子有安全感，让父母保持冷静理性； 明确的奖惩可以平衡善良与正义，最大限度地促进儿童社会化和心智成熟的进程； 适当的管教可以给孩子、家长和社会秩序带来长期稳定，保护人们免受混乱、焦虑、绝望和抑郁的困扰。 这是一个坚定而勇敢的父母能为孩子做出的最惊人的牺牲。

不要让你的孩子做让你讨厌他或她的事情。

孩子们必须受到塑造和教育，否则他们无法成长。

规则 6

当痛苦让你想诅咒一切时：

在批评世界之前先把房间打扫干净

如果答案是否定的，也许您今天可以尝试停止做那些您知道是错误的事情。 如果您确定这是错误的，请不要浪费时间思考如何辨别是非。

不合时宜的质疑不会带来启发，只会制造混乱，阻碍你的行动。 只说让你感到强大的话，只做让你自豪的事情。

在整理好自己的生活之前，不要一味地指责，不要试图干涉别人。 保持谦虚。 连家庭都管理不了，怎么能治理国家呢？ 让你的心引导你，看看未来几天会发生什么。 你会开始向同事诚实说出你的想法，告诉家人你真正需要什么，当你有未完成的事情时，你会立即弥补。

经过数月或数年的尝试，你的生活会变得更简单，你的判断力会变得更好，当你摆脱过去的混乱时，你会变得更坚强，更少抱怨。 你会充满信心地面对未来，不再给你的生活增添不必要的困难。 那么你将只需要面对生活中赤裸裸的悲剧，但它们将不再与怨恨和欺骗相混淆。

你会发现，如果每个人都这样做，世界就不会那么糟糕，甚至当人们继续努力之后，世界也不会那么悲伤。 谁知道如果我们都竭尽全力，生活会是什么样子？ 谁知道如果我们被真理净化了，我们能在这个堕落的地球上创造出什么样的天堂呢？

在批评世界之前先清理你的房间。

规则7

苏格拉底的选择：

追求意义，拒绝满足于任何不那么有意义的事情。

如果你的行为得体，它将把你的今天、明天和未来融为一体，造福你自己、你的家人和你周围的人。 一切都积累起来，变得有序，并具有最大可能的意义。

人类能够感知这种积累，因为我们能够体验到超出我们具体感官直接输入的东西。 意义胜过权宜之计，满足当前和未来的所有冲动，因此我们意识到它的存在。

如果你相信，虽然你经历过不公平和痛苦，但你不应该对你的存在有任何怨恨，那么你就能发现什么可以帮助你减少不必要的痛苦。 你问自己应该做什么才能让一切变得更好一点，你的答案可能包括扔掉未打开的信件、整理你的房间，或者感激地为你的家人做可口的饭菜。

当你遵循这样的道德义务，并将改善世界视为你的终极价值时，你就会体验到更深层次的意义。

意义是最终的平衡。 意义就是道，一条多彩的人生之路，一个在爱与真理的指引下，无需任何欲望就能到达的天堂。

追求意义，拒绝安于现状。

规则 8

说实话，或者至少不说谎

生活是痛苦的。 生命的不完美是存在的最重要也是无可争辩的事实。 存在的脆弱性让我们不可避免地感受到社会批评、蔑视和不可避免的死亡带来的痛苦。 这些痛苦虽然可怕，但还不足以腐蚀这个世界，将其变成地狱。 为了让世界变得可怕，你需要撒谎。

既然歪曲事实可以带来小利，让事情顺利进行，维持假象，不让感情受到伤害，那为什么不撒谎呢？ 人真的需要时时刻刻面对险恶的现实吗？ 当这样做太痛苦时，转身离开不是更好吗？

不这样做的原因很简单：一切都会崩溃。 昨天有效的技巧今天不一定有效。 人们从祖先那里继承了伟大的传统，但他们已经无法安全地适应当今的世界，而活着的人却可以适应。 我们可以睁开眼睛，对一切进行必要的调整，使其顺利运行，或者我们可以对问题视而不见，什么都不做，然后在沮丧时责怪别人。

真理从你存在的最深处浮现出来，让你的灵魂在面对生活不可避免的悲剧时不至于枯萎和死亡。 它让你优雅地承担存在的重担，而不是寻求报复，这样存在才能继续。

如果你的生活不如意，试着说实话。 如果你拼命地坚持某种意识或沉迷于虚无主义，请尝试说实话。 如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，试着说实话。 讲话。

说实话，或者至少不要说谎。

规则 9

假设你正在听的人知道一些你不知道的事情

除非你的生活是完美的，否则你已经知道的东西是不够的。

只有接受这一点，才能进行哲学对话，才能在心理上容忍游走于秩序与混乱之间的对话，远离劝说、压制、讨好。

你还必须冥想而不是试图获胜。 如果你拒绝这样做，那么你无疑是在重复你现有的知识，并为你的自以为是寻求认可。 但如果你在谈话中冥想，你会通过倾听发现对方内心的想法对你来说是新的。

当你倾听别人的声音时，你实际上是在倾听自己的声音。

您在对话中描述的是您对新信息及其影响的反应，例如出现的新想法、变化或新问题。 把这些告诉对方，对方就能有同样的经历，你们就能一起走向更新、更广阔、更好的地方。 放下旧的刻板印象，你就能实现转变。

倾听自己的声音，也倾听与你交谈的人的声音。 不局限于已有的知识，而是不断寻求新的知识，这就是最大的智慧。

为此，古希腊德尔菲神谕女祭司对始终追求真理的苏格拉底评价最高，称苏格拉底为“世界上最聪明的人”。

假设你正在听的人知道一些你不知道的事情。

规则 10

不要忽视地毯下的龙：

直面问题，言辞准确

当你通过精确的注意力和语言来识别事物时，你就使它们成为活生生的、听话的物体，将它们从背景中一切事物的复杂纠缠中解放出来，变得简单而有用。

这样，您就可以充分利用它们，而不会因复杂性带来的焦虑和不确定性而不知所措。 如果你对事物感到困惑，你将永远无法区分，一切都会变得混乱，这将使你的世界变得过于复杂而难以处理。

你需要首先弄清楚出了什么问题以及你想要什么。 你必须通过坦诚而精确的语言，从混乱中构建一个宜居的世界。 如果你一直逃避，问题就会变成巨龙，藏在你的床底下、你的森林里、你的内心角落，最终吞噬你。

面对存在的混乱，瞄准麻烦的海洋，确定你的目的地，并制定路线。 承认你想要什么，让周围的人知道你是谁。 准确观察并前进。

保持你的用词准确。

一切只有在表达和澄清后才变得可见。

规则11

不要打扰孩子玩滑板：

认清现实，反对偏见

我在加拿大多伦多大学工作，学校西德尼·史密斯大楼的西侧曾经是孩子们玩滑板的地方。 有时我会站在那里看他们比赛。

大楼入口前有一段平缓而宽阔的楼梯。 台阶上竖立着两根直径约6厘米、长6米的管状铁扶手。 那些疯狂的孩子几乎都是男孩。 他们会从距离楼梯顶端十几米的地方开始向扶手高速滑行。 当他们即将碰到扶手时，他们会用一只手抓住滑板，然后跳到扶手上，踩在上面。 在滑板上，沿着扶手滑下并落地。 着陆时，有时他们会在板上保持稳定，有时他们会摔倒。 无论结果如何，孩子们很快就会再次开始尝试。

有些人可能认为这种行为很愚蠢。 也许吧，但我认为这些孩子很勇敢，很了不起，值得鼓励和钦佩。 这样的行为确实很危险，但孩子们克服危险的愿望才是关键。 如果他们穿上防护装备会更安全，但这并不好玩。 孩子们关心的不是安全，而是能力的提高。

能力可以最大程度地让人感到安全。

未来需要的是坚持，而不是软弱。 男人需要坚强一点，女人也一样。

如果男性气质健全，女人就不会喜欢天真烂漫的男人，而是会和那些让自己感觉平等的男人在一起。 如果一个女人坚强，她就会想要一个更坚强的伴侣；如果一个女人坚强，她就会想要一个更坚强的伴侣。 如果一个女人很聪明，她就会希望她的伴侣更聪明。

因此，干涉一个试图成为男人的男孩对女人来说同样不友善，就像告诉一个小女孩，当她试图独立行走时“太危险”了。 如果你认为强者很危险，那就等着看弱者会做什么。

不要打扰孩子们玩滑板。

规则12

当你在街上遇到猫时，抚摸它：