芒中节气饮食计划
吃苦味食物：一般苦味食物具有清热解暑、滋阴的作用，入心经、脾胃经。 过了凉期后，我们可以适当吃一些苦味食物，比如苦瓜、莲子、羽衣甘蓝、荞麦等。 、生菜等，对人体都有很大的好处。 俗话说，苦夏吃，夏不苦。
喝酸食物：酸味可以收敛汗、止泻、祛湿。 有些酸味水果具有疏热、益气、生津止渴的功效，如黑梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等，因为其滋补适度，还可以防止出汗过多，导致气阴损伤。 也可以榨汁饮用，但不要用饮料代替水。 汽水、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质。 这些物质会对胃造成不良刺激，影响消化和食欲。
吃粥：古代医学家李时珍提出，粥是夏季最好的饮食。 绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等可加入粳米中煮粥。 凉后食用，可健脾胃、消暑。 此外，薏米红小豆粥清热健脾，祛湿养肝，冬瓜荸荠粥滋养胃肠生津除烦。 它们都是很好的组合。
清补：“清补”并不是指只吃素蔬菜、水果等，也不是指追求绝对的纯素食。 其实，“清补”强调滋补，但也有消暑的作用。 比如鸭肉，它最大的特点就是不温不热，清热去火，滋阴养胃，强身健体。 具有补脾虚、利湿的作用。 此外，泥鳅具有高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，能补中益气、排毒养颜。
此外，还有芒果节气推荐的食物。
芒中节气推荐食物
青梅：在南方，五、六月是李子成熟的季节。 三国时期就有“酒煮青梅论英雄”的典故。 青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质。 具有净化血液、调节肠道、降血脂、消除疲劳、美容养颜、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等独特的营养保健功能。 然而，大多数新鲜李子味道偏酸，很难直接食用。 它们需要经过加工才能食用。 这个加工过程就是煮李子。
鲤鱼：当鱼接近产卵期时，体内已经积累了大量的脂肪和营养物质。 体肥壮，所以肉味最鲜美，味道甘甜。 夏季气候温暖湿润。 适当喝点鲤鱼汤，有祛湿开胃、利尿消肿的作用。 从营养角度来看，鲤鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，且易于消化吸收。 适合各类人群，包括儿童、孕妇、老人。
桑葚：中医认为，桑葚味甘酸，性微寒。 入心、肝、肾经，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目的作用。 主要用于治疗阴血不足引起的头晕、耳鸣、心悸等。 烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，口渴口干，大便干结。 桑葚放入胃中，可以补充胃液的不足，促进胃液的消化。 放入肠道后，可促进肠液分泌，促进胃肠蠕动，故有补虚、强壮之功效。 经常食用桑葚可以明目，缓解眼睛疲劳、干涩的症状。
大麦：大麦，中药称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。 长期使用可祛湿、益肠胃、消水肿、健脾胃、轻身益气。 大麦性凉，定性，是利尿祛湿的常用药。 薏米祛湿最好的方法就是将炒好的薏米泡水或者做汤。
耳绿饮食养胃。 以上饮食计划和食物供大家参考。
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