1、调养脾胃，忌风寒感冒
夏季降雨增多，天气炎热潮湿。 疲劳、睡眠不佳、食欲不佳、消化能力下降，是许多孩子在被称为“苦夏”的芒季期间经历的不适症状。 中医认为湿为阴邪，脾喜燥憎湿。 因为草比较闷热，湿气容易困脾胃。 如果孩子贪吃冷饮，此时脾胃就容易“受伤”。 太冷很容易导致孩子脾胃的运化功能下降。 而且，生冷食物会刺激胃粘膜，诱发痉挛、腹胀、腹泻等胃肠道症状。 因此，此时应注意调养脾胃。 适当增加苦味，避免过食生冷食物。
2.避免吃太多肉类，多吃蔬菜和水果。
元代医学家朱丹溪主张“少食肉类，多食谷类、蔬菜、水果，营造自然和谐的滋味”。 唐代医学家孙思邈告诫人们“宜食清淡甘甜的食物，以大米、小麦、粳米为佳”。 他还说：“善于养生的人，永远应该少吃肉，多吃米饭。” 儿童往往脾胃不足。 夏季，由于天气闷热，消化能力下降。 因此，穗粒季节饮食宜清淡、软、易消化。 不要食用过多高热量食物。 可以适量吃一些粳米、红米、红豆。 、绿豆、小麦、大麦、玉米、薏仁、扁豆等味甘淡的滋补食品。 烹调食物和炒蔬菜时也不宜添加过多的盐、糖和辛辣调味料，以免影响食欲和消化。
3、吃苦味食物、喝酸味食物
一般苦味食物具有清热解暑、燥湿的功效。 因此，在穗粒季节可以给孩子吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、羽衣甘蓝、荞麦、生菜、苦菊等。俗话说“苦夏食无好夏”。食物。” 酸味食物有生津、涩汗的作用。由于夏季儿童食欲不佳，出汗较多，因此适当添加一些酸味食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、西红柿等。其他食物，具有生津止渴、开胃的功效。
4、补充钾，防止打瞌睡
“夏至这天，人走路需要牵着，人要拉着拉，人推着拉。” 夏季，气温升高，空气湿度增大，体内汗液不能顺利扩散，称为“热蒸湿”。 闷热潮湿的天气很容易让孩子虚弱、困倦。 多给孩子喂些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆、香蕉、卷心菜、生菜、毛豆、苋菜等，可以缓解疼痛。
穗粒节气养生还应注意以下几个方面：
精神调理方面，应保持轻松愉快的心情，避免生气、抑郁。 这将使你的气顺畅地流动并自由地排出。
日常生活方面，应顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，接受充足的阳光照射但避免阳光直射，注意防暑，以适应气候变化。阳气旺盛，有利于气血运行，振奋精神； 中午最好睡午觉，最好是30分钟到1小时，以缓解疲劳，有益健康。
天热容易出汗，所以要勤洗勤换衣服，“出汗时不宜出现干燥”，因为“出汗后出现湿气，就会出现痤疮”。
勤洗澡，但出汗后不要立即洗冷水澡。
不要为了纳凉而迎风或露天睡觉，不要大汗淋漓、赤裸上身吹风。 穗粒期间饮食应以进补为主。
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