小寒养生：小寒的天2019年小寒是几点几分开始？

小寒是几月几号？

小寒的时间是每年公历1月5日至7日之间。 小寒的时间不固定。 例如，2020年的小寒是1月5日，2019年的小寒是1月6日。 小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。 小寒的意思是天气很冷，但并不极端。小寒的日子

2019年小寒什么时候开始？ 小寒期间的保健注意事项有哪些？

2019年小寒什么时候开始？ 2019年小寒开始时间：2019年1月5日星期六23:38:10 星期六（戊戌狗年冬月三十，距离小寒还有8天） 2019年小涵）

《月令七十二时辰集》说，月初寒，为小月半时。 也就是说，在黄河流域，当时的大寒比小寒更冷。 又因小寒尚在二九最后几天，数日后就进入三九，而冬季的小寒与夏季的小暑相对应，故名小寒。 大寒位于小寒节气之后，四九睡觉也像睡在露天一样非常寒冷。 而冬季的大寒与夏季的大暑相对应，所以就成了大寒。 小寒的保健注意事项解析！小寒的保健：适当药补，忌辛辣油腻食物

正确使用药补品可以预防空调的侵袭。 对此，人参、阿胶、虫草、何首乌、枸杞、当归等都是不错的选择。 健脾化痰、滋阴润肺的食物是小寒期间养生必备的食物。 推荐桂圆、山药、莲子、芝麻、百合等。 对药物补充剂的需求因人而异。 体质偏热的人容易上火，因此应适量进补，同时还要注意辛辣、油腻食物的摄入。

小寒保健：日常生活注意保暖，尽早睡觉

冬季保证睡眠对于保持身体健康非常重要。 在小寒季节尤其如此。 为了避免感冒，你应该尽早睡觉。 晚上11点到凌晨1点之间，是一天中最冷的时间，也是最适合入睡的时间。

睡觉前要注意颈部保暖，尽量不要裸露，以免造成颈部僵硬。 建议穿轻便保暖的睡衣，有助于提高睡眠质量。 另外，中午11点到下午1点之间还需要小憩一下，有利于身体全天均衡过渡，补充能量。 午睡时间以半小时为宜，最好不要超过一小时。

小寒保健：注意膳食补充，选择温热食物

气温较低时，应尽量选择温性食物，为身体补充营养和能量。 体质虚弱的人也可以适当吃红肉等高脂肪食物。 此外，紫菜和海带等海藻类食物也是不错的选择。 它们富含铁，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

小涵养生：减少运动损伤

冬天到了，但很多人仍然保持着锻炼身体的好习惯。 在寒冷的天气里，关节和肌肉受伤的几率会增加，所以运动前充分的热身很重要，可以很大程度上避免拉伤。

锻炼的时间尽量安排在下午4点到7点之间，此时身体的适应能力和神经系统的敏感性都处于最佳状态。 运动后进行保暖拉伸10至20分钟，有效使肌肉过渡到放松状态。 这不仅有助于增加身体的灵活性，还能使肌肉更加紧实。

小涵保健：出行防滑、定期检查车辆

冬天人们的关节变得更加僵硬，厚重的衣服使得行动非常不方便。 很多地方，特别是北方，经常下大雪，路面湿滑，外出时很容易摔倒受伤。 因此，建议穿宽松、保暖且具有一定运动性能的鞋子。 女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤到肌肉。

另外，现在开车的人越来越多。 除了关注路况和车速外，还需要关注车辆本身的状况。 因为寒冷的天气会增加一些部件的损耗，比如玻璃水、制动系统、电池等。最好定期检查你的爱车，以确保安全出行。

[img]2019年小涵是什么日子？ 2019年小寒节气是什么时候？

导语：2019年元旦刚​​过，我们就将迎来新的节气小寒。 小寒是二十四节气中的第23个节气，也是新年的第一个节气。 当小寒到来的时候，就意味着我们已经正式进入冬季，即将迎来一年中最冷的时候。 那么小寒期间我们应该如何养生呢？ 2019年小寒是什么时候？ 我想知道2019年小涵是什么时候，点这里看我的介绍。

2019年小寒是什么时候？ 2019年小寒节气是什么时候？

2019年小寒时间：农历2018年11月30日1月5日23:38:52

2019年以来小寒的日程安排

2020年小寒时间：2019年腊月十三 1月6日 05:29:59

2021年小寒时间：农历2020年11月22日（小）1月5日11时23分17秒

2022年小寒时间：2021年农历十二月初三（小）1月5日17:13:54

2023年小寒时间：农历2022年12月14日1月5日23:04:39

2024年小寒时间：农历2023年11月26日1月6日04:49:09

2025年小寒时间：农历2024年十二月初六（小）1月5日10时32分31秒

2026年小寒时间：农历2025年11月16日16:22:53

2027年小寒时间：农历2026年11月28日（大）1月5日22:09:39

2028年小寒时间：2027年腊月初十（小）1月6日03:54:19

2029年小寒时间：农历2028年11月20日1月5日09:41:34

2030年小寒时间：农历2029年十二月初二（大）1月5日15时30分11秒

2031年小寒时间：2030年腊月十二（小）1月5日21:22:44

2032年小寒时间：农历11月24日（小）1月6日03:15:40

2033年小寒时间：农历2032年十二月初五（大） 1月5日 09:07:39

2034年小寒时间：农历11月15日（大）15:04:02

2035年小寒时间：农历2034年11月26日1月5日20时55分13秒

2036年小寒时间：2035年腊月初九 02:42:59

小寒简介

寒是寒冷的意思，小寒是寒冷程度的意思。 俗话说“三十九岁还冷”。 “3月9日”通常在1月9日至17日之间，也属于小寒节气。 但这只是一般规则。 几年后，重感冒可能会比轻感冒更冷。 人们记忆犹新的1975年冬天，最低气温竟然是大雪！ 四川盆地冬季明显变暖。 一月隆冬，霜雪侵袭三峡以东，冰冻现象屡见不鲜。 最低气温约为-10°C。 盆地北部最低气温很少低于-5℃，盆地南部0℃以下的低温更是罕见。 我省隆冬最冷的地区是川北高原，最低气温可达负30℃左右。 天气寒冷，滴水结冰。 川西南低海拔河谷是我省隆冬最温暖的地方。 1月份平均气温在12℃左右，只有少数年份可能出现0℃以下的低温。 另外，逆温效应非常显着，因此香蕉、芒果等热带水果都能生长良好。 冬季盆地最低气温不低，有利于春季生产，也适合发展多元化经营。 “命南不移”的柑橘生长，一般要求最低气温不低于-5℃，年气温高于15℃。 流域内大部分地区都能满足这一要求，亚热带植物几乎都有。 四川素有“天府之国”之称，其独特的气候条件应该是一个非常重要的因素。

小寒如何养生 – 从日常生活中养生

1.早睡晚起。 《素问调神大论》云：“早睡晚起，须待日出”。 早睡可以滋养人体的阳气，晚起可以滋养人体的阴气，保持体内阴阳的平衡。

2、注意保暖。 小寒是一年中最冷的节气之一。 这时，穿衣时保暖应该是首要任务。 每逢这个节气，患有心脏病、高血压的人往往会加重，患“中风”的人也更多。 中医认为，人体血液遇热则畅行，遇冷则凝滞。 这就是所谓的“血寒则凝”。 因此，这个节气一定要做好保暖工作，特别是头、颈、背、手脚等容易受凉的部位。 注意头部保暖。 不仅外出要戴帽子，还要注意外出前、睡前不洗头等日常细节。 注意保持背部温暖。 可以每天穿一件棉质或毛质的背心，以保护肾阳。 对于老年人来说，在保暖的同时要注意通风，严密预防心脑血管疾病的发生。

小寒如何保持健康——饮食保健

俗话说：“小寒大寒，寒成冰球”。 进入小寒节气，也进入了九寒天，所以饮食上要以“调”为主。 民间有句俗话：“三九进补过冬，来年无病痛”。 由此可见冬季进补的重要性。

小寒的饮食应以温补为主，特别注重“补肾防寒”。 羊肉是小寒节补充体温的首选食物。 《本草纲目》云：羊肉入脾、胃、肾经。 其性味甘辛。 能温脾健脾、补肾壮阳、益气养血。 主要用于脾胃虚寒、食少反胃、泄泻、肾阳虚等症。 、气血亏虚、倦怠瘦弱、腰膝酸软、阳痿、寒疝、产后虚乏精神、乳汁不足等。冬季常吃羊肉，不仅可以增加体热，还可治疗感冒咳嗽、慢性支气管炎、虚寒哮喘、肾虚阳痿、腹冷腹痛、体弱怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦等症。气血失调。 对肾虚及其他缺乏症有治疗和滋补作用。

除了多吃羊肉外，还可以多吃党参、黄芪、何首乌、当归等药用食物，以补气血、补肝肾。 小寒饮食应避免粘、硬、生冷食物。 热粥也很适合冬天喝，比如羊肉粥，温补阳气； 燕麦粥，养心除烦； 核桃粥，滋阴固精； 红薯粥，补肝肾； 红枣粥，可以使人感到全身温暖。 能量加倍； 山药粥有补肾养血的功效。

在注重温补的同时，还要注意小寒的“食宜杂”，即食物要多样化，精粗搭配，荤素搭配。 还应该多吃苦味食物，因为苦味食物可以壮心阳，减少过多的肾水，有补肾的作用。

小寒如何养生——运动养生

民间有句谚语：“冬动则免病，冬懒则多饮药”。 善于养生的人，冬季应坚持体育锻炼，以补肝肾、舒筋活络。 、畅通气机经络，增强自身抵抗力。 例如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽子、打球、做操等都适合冬季锻炼。