家长一定不要给孩子太多的压力，不要太注重分数成绩以及名次，让他心态放松，轻松一点，自然一点，考试发挥会更好。其实身心健康以及其它综合素质与能力比分数成绩更重要。分数不能代表一切，分数不能代表将来！一定要给孩子减压减压再减压！
孩子考试时紧张压力大怎么疏导
1、要让孩子明白，有压力是正常的，每一位参加考试的同学都有压力，让孩子明白，他不是一个人，他很正常。
2、要他明白我们考试的目的，我们学习的目的，学习为了掌握更多的知识，学会更多的技能，去探寻更多未知的世界，考试只是检验知识能力掌握程度的工具。一次两次考试的失误不代表自己的能力。
3、考前放松，在考前一段时间，每天可以抽出固定时间放松一下，可以是看看杂志，也可以是听听自己喜欢的音乐。一些励志的短文，或心灵鸡汤，一首沁入人心的歌曲，这些东西确实可以让浮躁不安的心，镇静下来。
4、家长和老师不要给学生过多过大的压力，比如说不要定目标说你一定得考95分以上，这样同学背着包袱上场会适得其反，不但分数不高很可能会临场崩盘，分数大踏步的退步。
孩子考试时紧张压力大是什么引起的
原因一：家长的过高期望
1、家长的期望过高
很多家长对孩子的学习表现寄予厚望，希望他们能取得优异的成绩。然而，一旦孩子考试不理想，有些家长会出于失望或沮丧而责骂孩子，甚至施加惩罚，给孩子心理上造成了巨大的压力和阴影。例如，小明是一个初中生，从小他的父母就对他期望很高，希望他能考上重点高中。然而，每次小明考试不如父母的期望时，父母都会用责骂和打骂的方式对待他。这种经历让小明对考试产生了巨大的恐惧和紧张感。
2、负面情绪的传递
家长的情绪会对孩子产生很大的影响，特别是在考试前。如果父母在考试前表现出紧张、焦虑或担忧的情绪，孩子也容易受到这种情绪的传染，从而增加了他们自己的紧张感。例如，小红的母亲在小红考试前总是表现出紧张和担心的情绪，她担心小红考不上好学校。每次小红考试前，她都会感到特别紧张和压力巨大。
原因二：缺乏自信心
1、自我负面评价
在孩子的成长过程中，他们常常会有负面的自我评价。他们认为自己不够聪明或不够能力，这种自卑感会进一步增加他们考试前的紧张情绪。例如，小李常常觉得自己不如同学聪明，他认为自己在考试中一定会失败。因此，每次考试前，他都会感到非常紧张和失望。
2、缺乏成功经验
如果孩子之前没有取得过令他们满意的考试成绩，他们可能会对自己的能力产生怀疑，进而导致考试紧张情绪的产生。例如，小华之前一直没有考好过数学。每次数学考试前，他都会觉得自己无法取得好成绩，因此他对数学考试产生了巨大的压力和紧张感。
父母如何帮助孩子增强学习的自信心
1、指导孩子制订短期目标。这个目标是孩子付出努力就能实现的。跳一跳够得着的目标最有吸引力，最能激放孩子的才能，最能激发孩子的自信心。
2、指导孩子选择正确的方法。科学的方法，不仅能提高孩子学习或办事的效率，也使孩子充分相信自己有能力迎接更大挑战。
3、及时给以肯定和鼓励。对孩子取得的成绩及时肯定，是对孩子的最大鼓励，它能强化孩子的成就感，极大地激起自信心。
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