各位看官如果关注我的话，可能会被最近我几篇“抑郁症”导向的文章轰炸得焦头烂额，仿佛进入了“看看都符合，想想都扯淡”的境界。那我们今天不讲抑郁症了，聊聊“焦虑”这种小卡拉米，换换心情。为什么说是小卡拉米呢？因为和抑郁症相比，焦虑是一个比较轻的症状，或者说，适当的焦虑还能对生活产生正面效果。
我们先聊聊什么是焦虑？其实焦虑就是五个字：紧张到烦躁。简单吧？那人为什么会有焦虑呢？答案也是五个字：有危险快跑。
其实我们的大脑是一种很神经质的器官，有一点风吹草动就会神经兮兮的。你可以把它想象成一个东张西望在做黑暗料理的小贩，东张西望生怕被城管发现。一旦有一点危险信号出现，它的第一反应就是“快跑”，然后马上给肢体发信号。但如果你当时的情况是无法在身体上真的逃跑的，那这种信号就会反映在你的情绪上，出现紧张和不安。这就是你们口中“焦虑”的源头：想逃不能逃，只剩下你的灵魂和躯壳陪你一起瞎紧张。
怎么理解这句话呢？举个例子，假如空旷的马路上，突然有一辆车向你迎面驶来，你会感到紧张并急忙躲开。而在生活中，你遇到许多想“躲开”的场景，比如上课被老师点名，没复习好就要面对重要的考试等等，你想逃却逃不了，于是身体发话了“你再不走我就抖了”，大脑发话了“你再不走我就燥了”，于是，在这些你无法逃跑的环境下，我们不得不开始出现经典的焦虑反应：烦躁+发抖。
事实上，心理学上有一个很著名的焦虑实验，有个浪漫的名字：粉色的大象。大意就是我要求各位看官不许去想“粉色的大象”这个词，但我知道大家在看到这里的时候脑海里已经出现一个粉色的大象了。这个实验意在说明：研究表明，尝试抑制焦虑的特定思维会导致其在意识中反复出现。通俗的讲就是，你越是想要控制焦虑，焦虑就越是会挥之不去。也就是说，人在该焦虑的时候就是会焦虑，这是无可避免的。除非你不是正常人。
好了，我说了这么多，结果把焦虑这个事情给定了性、盖了章。既然焦虑这东西没法避免，那我们怎么才能拦住他呢？答案是：你想得美。
我可以罗列一堆学院派心理学的建议，比如采用心理防御机制中否认、压抑、转移、合理化、升华、幽默等方法，但实际上，这些方法都是每个人根据自身的情况做出的不同选择，要说我给建议，还不如各位自己来决定用什么方法来帮自己。既然焦虑是人类的本能，想要抑制他本来就毫无胜算，最好的方法就是学会和他共存。
在他给你造成负面情绪时候，无视或者转移他，在他给你造成正面情绪的时候，利用或者放大他。比如在面对重要的考试前，适当的焦虑可以让你在考试中精神高度集中，甚至发挥出超常水平。这是因为，在面对重要的时刻时，适当的焦虑会让你的身体和心理提高戒备，增加感受力、记忆力、反应力。通俗一点讲，利用好焦虑，你就会像“毒液”一样，在危机的时候和你合体，并且真真实实地帮到你。
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