在之前的采访中，谷爱凌谈到了如何应对恐惧。她说：“我们都知道其他人可能会害怕，但很容易认为其他人不害怕。恐惧是每个人都会面临的事情。我喜欢感到紧张，然后克服它。那种不确定性让我着迷。”
因为我们大多数人都受到恐惧的困扰，所以我们特别想改变这种状况。
“恐惧”其实是我们生活中最常见的情绪。
说实话，我不记得什么时候不害怕，恐惧也从未离开过我。在社会生存中，恐惧是与生俱来的，如何面对恐惧就成了人生的必修课。
富兰克林说：“我们唯一害怕的就是恐惧本身。”
那么“恐惧”到底是什么？
从恐惧本身来看，它是一种本能，是为了保护自己的生存、维护自己的安全而产生的生理反应。比如，我们很多人天生就害怕蛇、毒蜘蛛、蝎子等危及生命安全的东西。
恐惧是一种心理和情感反应。面临危险处境，想逃跑却又无法逃脱时，感到害怕、夜不能寐的一种强烈、压抑、复杂的情绪。我们每个人在某个时候都会有一些令我们害怕的事情。例如，很多人对社交感到胆怯，害怕公开演讲，对未来感到焦虑，害怕死亡……
恐惧本身并不可怕。可怕的是，经过我们大脑无数次的放大和想象，恐惧已经被想象成一个巨大而强大的怪物，沉重地压在我们的心灵和身体上。这一切都是非常可怕的。哎呀，感觉真是毁灭性的。
正确理解恐惧非常重要。
事实上，恐惧是一种神奇的动机。我们生来就会关注那些让我们害怕的事情，也更容易记住那些不愉快的经历。如果能够将这种惊人的记忆力和强大的内在能量投入到学习中，那绝对会增添非常强大的动力。很多素质优秀的人，在面对恐惧时，都将恐惧视为需要应对的挑战，而不是需要回避的威胁。
很多时候，我们常常无法意识到我们所感受到的情绪的恐惧。相反，他们会被扭曲和误解。我们会感到自责、愤怒、悲伤、冲动、怨恨等消极的非理性思想和行为。
那么你如何面对自己的恐惧呢？
1.培养恐惧意识。
一切从感受体内的恐惧开始，感受恐惧带来的真正的动觉。
在任何形式的身体不适或精神不适中寻找恐惧。
冷静下来，抛开大脑的注意力，用身体去感受它、接受它，问问它想告诉你什么？不要逃避恐惧，逃避只会让我们更加不快乐。当你真正将所有注意力集中在恐惧的感觉上时，身体的感觉就会溶解并驱散内心的恐惧。
2. 承认恐惧也是克服恐惧的一种方法。
关于“恐惧”，没有人的命运是一帆风顺的，也没有人的心情永远是乐观积极的。每个人都会有负面情绪，不要排斥它们，接受不好的自己，不良情绪也是生活的一部分。
当恐惧袭来时，我们不妨换个角度来看待。由于恐惧，我们必须做点什么。这个时候，我们不妨换个方式：“因为害怕，所以不得不这么做”。
恐惧是一种帮助我们高度集中注意力的情绪。享受这种高度专注做事的感觉，学会带着恐惧去面对，你就会从被动变得主动。
3.回想一下你过去的经历和感受，以及成功克服这些困难的情绪。你是怎么做到的？使用了哪些心理技巧？当答案浮现在脑海中时，一遍又一遍地练习这些技能。
例如：公开演讲让你感到害怕。这种恐惧会让你的身体如何反应？
您是否感到恶心、呕吐、困惑或头脑一片空白？
当你在严肃的情况下与别人交谈时，你是否会心跳加快、手心出汗？
当你与某人激烈争吵时，你会感到头晕吗？内脏脏乱差？
你深呼吸了几次吗？或者出去跑步？或者冥想、静坐或与朋友交流。
4 朝你最害怕的方向走。
在敌对或有压力的环境中反复掌握克服恐惧的技巧，会产生高强度的专注力。每一次的练习都会增加我们的心流状态，我们内心也会获得一种满足感。通过反复练习，我们可以在有压力的情况下变得更加自如。
恐惧是一盏指路明灯，照亮我们成长的方向。
在这个瞬息万变的时代，紧张和焦虑对我们来说毫无意义。我们真正需要做的是放松并面对那些恐惧和紧张的情绪。恐惧告诉我们自己的缺点和努力的方向，并用行动克服它。我们就会收获幸福，即使失败，我们想象的事情也不会更糟。
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用户评论
单身i
有时候确实想太多反而吓自己了！
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枫无痕
同意啊，很多时候克服恐惧比想象中更容易。
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千城暮雪
我觉得只要正视它，就不会那么可怕了！
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冷青裳
是啊，很多时候恐惧都是无形的，我们要学会坦然面对它。
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你tm的滚
害怕是人的本能，但应该学会控制而不是被它控制。💪
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代价是折磨╳
我以前也觉得很恐惧，后来尝试去克服它，发现其实并没有你想的那样可怕！
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陌上花
是啊，很多时候都是自己给自己吓唬自己！
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来瓶年的冰泉
勇敢面对恐惧，才能活出精彩的人生！
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别在我面前犯贱
感觉说的很有道理…
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你很爱吃凉皮
我一直在努力克服自己的恐惧，感谢这篇文章让我更加坚定信心！
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温柔腔
保持积极的心态很重要！
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炙年
确实，很多时候恐惧的根源就在于我们对未知事物的缺乏了解。
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巷陌繁花丶
我会试试看，先从一点一点克服开始。
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恰十年
原来恐惧并不可怕，只是我们需要去勇敢面对和解决它!
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剑已封鞘
感谢这篇文章让我感受到力量！
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♂你那刺眼的温柔
我经常被自己的恐惧困扰，这篇文给了我很大的启迪。
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执妄
是啊，很多时候我们对恐惧的想象远比现实可怕得多。
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