所以，在没有实际机会的情况下，私下里多花点时间做一些相关的口才练习，反复练习自己的口才。我相信，当你回到现实生活中时，你会有足够的自信去表达自己。
是的，私下锻炼其实是一种“自身资本的积累”，其中就包括自信的重建。如果你对自己的口才有信心，在别人面前说话自然不会感到胆怯。
问题是，我们私下应该如何锻炼，或者说应该做什么锻炼，这样才能真正帮助我们的口才呢？
从我的经验来看，练习口才的目的只是为了在和别人聊天的时候能够更好的说出自己想说的话。
基于这个目的，练习的内容可以分为三个方面：
1. 构建和回应对话；
2、长篇表达的合理性、严谨性；
3、突发言语情况的处理；
这三个方面可以说涵盖了我们日常生活中遇到的大部分说话场景。只要你私下练好这方面的基本功，再结合实践经验，自然就会成为一个非常能言善道的人。
锻炼的方法只有一种，那就是“对自己说话”。
自言自语如何帮助我们锻炼口才？
这里所说的“自言自语”，并不是指精神有问题、无法控制自己自言自语的人的行为。
我所说的“自言自语”是一种围绕特定目的主动控制自己的嘴巴说出相关词语的练习方法。
在心理学上，适当的“自言自语”不仅可以帮助我们缓解心理压力，而且对于锻炼我们大脑的语言区也能起到积极的作用。毕竟，说话是一项需要更多练习才能更好地运用的技能。
至于那些不擅长口才的人，由于很少主动说话，在现实生活中又缺乏相关实践经验，久而久之，他们的说话能力就会逐渐“退化”。
在这种情况下，通过私下自言自语，我们可以给自己足够的时间和机会多说话，这对于训练我们的语言能力会起到很好的作用。
当然，这种锻炼并不能训练我们的心理素质。因为这涉及我们大脑中一种称为“镜像神经元”的神经细胞。
镜像神经元让我们非常在意别人的反应，它们会自动解读别人的言行、表情，使我们产生相应的心理感受，比如快乐、放松、恐惧、尴尬、不安等。
那么为什么很多人在台上演讲时会感到如此紧张呢？只因为有数百双眼睛在看着你！这些观众反应信号很容易被我们大脑中的镜像神经元捕捉到，从而影响我们的心理。
要知道，人有趋利避害的自然倾向。当遇到危险的情况时，他们自然而然地想要逃跑，即使危险是虚构的。除非你是蒙着眼睛说话，或者你的心理素质足够强，能够适应这种紧张的感觉，否则你不会受到影响。
想要提高自己的心理素质，就只能不断练习，不断让大脑适应对他人不同的反应方式，直到镜像神经元变得“麻木”。这种训练不能私下进行。
不过，有一个解决方案。当你私下锻炼时，最好对着镜子练习或记录你的锻炼，直到你满意为止。
这样做至少可以让你的大脑了解你的表现，从而提高你在别人面前讲话的稳定性。毕竟，无论你说什么，你都已经有“眼睛看”了。你不能让别人说什么，这样就减少了别人对你的影响。
有了这些基本的了解，你就可以训练自己了。
对话的构建和应对
在日常生活中，对话是最基本的聊天形式。因此，对话有两个结果：
1.如果你会说话，你必须知道如何构建话题和交流想法；
2、如果无法交谈，就要懂得如何结束话题，拒绝交流。
第一个结果是不言而喻的。
对于第一个结果，私下锻炼时，需要一个人扮演两个角色。一个扮演你自己，另一个扮演与你聊天的人。
与你聊天的人可以参考你周围的家人和朋友，模仿他们的语气与你开始对话，看看你会如何回答和反应。
一般来说，如果你想构建轻松自然的聊天，需要做到以下三个要素：
知道如何提出大家都感兴趣的话题进行讨论，知道如何扩展现有话题的内容，知道如何在谈话中提出适当的问题。虽然这三个因素与你自己的知识储备和个人经历有非常密切的关系。关系（这需要你每天做一个有爱心的人）。但如果你在与他人聊天时知道如何结合这三个要素来构建对话，至少会让你的交流变得更加“有面子”。
当你意识到此时你需要找个话题和别人聊天，或者你意识到你所谈论的话题不是一两句话就能说完的，那么你也知道如何提出话题，拓展话题了。话题。
所以私下锻炼时，先想象一个具体的情节，然后让自己投入其中。例如，想象一下您正在麦当劳吃早餐并遇到了您的老同学。你怎么上去和他聊天？
你需要一个人扮演两个角色来锻炼，比如：
你：嘿，小张，没想到会在这里遇见你！
小张：小陈，是你！ （你想象对方的反应）
你：是啊，真是太巧了！你也喜欢来麦当劳吃早餐吗？ （提出与对方相关的话题）
小张：方便啊。吃完饭就可以去上班。不需要太多时间。
你：我也这么觉得，所以我一般都是一个人过来吃早餐。有时候不知道吃什么，也懒得去想，就来M记吃。 （扩展现有主题）
小张：你现在做什么工作？ （想象一下，对方主动问你一个问题，构造一个话题；你也可以想象一下，对方不主动问你一个问题，你要知道如何继续上一句话，主动构造一个话题）一个问题）
你：你为什么感到惊讶？ （根据对话内容提出适当的问题）
这种私人模拟练习不仅可以让你熟悉与人见面时的聊天流程，还可以让你提前熟悉如何打招呼、如何提问、如何继续对话。
这样，你心里就会有一个画面。当你在现实生活中真正面对这种情况时，至少你也会调出这种锻炼记忆来帮助你处理当前的情况。
因此，根据你可能遇到的不同聊天场景，为自己想象不同的对话模拟练习，你就能变得更擅长聊天。
长表达的合理性和严谨性
一般情况下，我们的演讲通常都是“短句表达”，就是两三句话。
但表达能力强的人，可以围绕一个主题表达出一长段内容，也能给人一种很有逻辑性的感觉。
如果没有系统的训练，普通人很难做到这一点。因为大家都习惯用短句聊天，所以用长段说话可能会有点难以应对。
当然，在现实生活的交流中，我们很少有这样的机会说很长一段话。不过，这种“高级口语”能力会用在很多特殊场合，比如求职面试、工作报告、解释或者自我解释观点等。
如果你能游刃有余地处理这种情况，至少可以说明你的表达能力比一般人要好，这会让人觉得你在其他方面也不算太差。
那么私下里我们该如何练习这种说话能力呢？一个有效的方法是提取别人的表达结构，然后将自己的想法融入到这个结构中，然后继续练习与自己交谈。
也就是说，从“有稿”的状态开始练习，然后慢慢练习到“无稿”的程度。
这篇手稿可以是一篇你想学习表达结构的文章。例如，有些表达方式使用“金字塔原则”来组织语言。那么你首先应该分析一下稿件的内容，了解金字塔原理的结构是什么以及如何使用。
然后把这个结构应用到你想要表达的点上，反复练习，从“有脚本”到“无脚本”，从“不流利”到“很流利”。如下：
这个世界上有两种人：成长型思维模式的人和固定型思维模式的人。
具有成长心态的人在面对挑战时往往会有尝试的心态。即使遇到挫折，他们也认为这只是暂时的，然后积极从挫折中学习，直到完成挑战。
固定型思维的人害怕挑战，害怕自己的表现不会像想象的那么完美。即使挫折和失败只是暂时的，他们也会怀疑自己，失去前进的勇气。
你认为你是一个什么样的人？或者说你想成为一个什么样的人？
读完这个例子，你能分析一下表达式结构吗？
显然，就是列出两个相互对立的对象，然后逐一进行解释，最后提出问题让读者做出选择。
首先大声朗读几次你看到的例子，然后练习用你自己的话复述它们。一旦你有了这种感觉，就可以在我们的日常聊天中使用这个结构。你可以这样说：
事实上，当我们有了想要的目标时，我们只有两个选择：做或不做。
如果你选择这样做，你就会全心全意地投入到这个目标中，投入自己的时间和精力，无所事事，不怕困难，每天完成一点点，直到最终实现目标。
如果选择不做，就不要纠缠不休，想要却又不付出代价，然后常常为此感到遗憾、遗憾、遗憾。我心里一遍又一遍地挣扎，虚伪让我再次受苦。
那么，你认为当你有了目标之后，你会努力去实现它，还是永远不采取行动，最终感到悲伤呢？
我们不必完全遵循这个结构并逐字“模仿”它。我们只需要按照这个过程来组织语言即可。毕竟，有时候我们只要不偏离主题，就自然地说话。
平时你看书的时候，你看到别人的表情都很好。你可以用这种方法来学习别人的表达结构，然后通过自言自语来训练自己，训练自己从流利到流利。
当然，没有固定的方法。当你积累了更多的表达结构，久而久之，你就能“无招致胜”，知道如何利用自己的结构来构造一大段表达。
突发言语状况的处理
在和别人聊天的时候，我们肯定会遇到一些意想不到的紧急情况。
比如别人开玩笑刁难你，或者不小心提到你的“痛处”，甚至故意问你一些问题来考验你等等。
在这种情况下，很容易“措手不及”，让你感到不知所措和尴尬。这时，你如何处理这种情况，就可以决定你在后续谈话中的主导地位。
一般来说，回应的方式是由别人说什么决定的。如果有人对你开了不恰当的玩笑，你也应该以开玩笑的方式回应；如果有人恶意刁难你，你也应该表现出你的无礼。
这涉及到你的思维敏感度。去锻炼的时候最好学习一些针对不同思维形式的锻炼方法，包括发散性思维、聚合性思维、类比思维、批判性思维等。
例如，如果有人对你说：“你真的有那么蠢吗？”你回答：“如果我能和像你这样的人交朋友，我该有多聪明？”
这就是趋同思维的结果，其推理过程如下：因为聪明人不会和傻瓜交朋友，既然我是傻瓜，那么你也是傻瓜。
因此，学习更多的思维形式显然有助于我们的语言反应。至于私下如何锻炼？
它意味着首先想象你可能遇到的意外情况，或者重现你以前遇到过的意外情况，然后思考新的处理方法。
例如，如果你曾经被同事请你吃饭，你当时的反应可能是这样的：
同事：小李，你最近表现不错。你什么时候邀请我们大家一起吃饭庆祝一下？
你：不可能！不适合你！
同事：别谦虚了。你这个月的表现超出了我们许多人的表现。请我们吃饭也不过分啊！
你：吃饭的人那么多，我怎么吃得起？
显然，这种做法有点“小绵羊”。因此，当你私下锻炼时，你会重现场景，扮演两个角色，并纠正你的反应方式。喜欢：
同事：小李，你最近过得不错。你的表现真好。你什么时候请我们大家吃饭庆祝一下？
你：看来我终于引起你的注意了。我从来没有见过你对我这么热情！
同事：大家都很忙，你知道吗！这不是刚刚好吗？邀请大家共进晚餐并举办聚会。
你：不！你已经让我习惯了低调，现在又高调地请我请你吃饭。我将无法忍受。
同事：同事之间别这么挑剔！
你：我不在乎！下次有机会，我买奶茶给你喝。你想吃的话，我也没办法！
以下是重建场景后的对话调整。
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用户评论
野兽之美
这也太有趣了吧！我爱这种用自言自语锻炼口才的方法，试试看感觉很有趣。
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红尘烟雨
太酷了！我每天早上都能对着镜子练习演讲稿，这样真的能帮助提升自信！
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别在我面前犯贱
原来私下也能练口才呀，以前都不知道。这三个方法看起来挺好用的，我会试一试！
有6位网友表示赞同！
今非昔比'
自言自语？我觉得这个想法有点怪，不过如果真能有效的话还是值得尝试。
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暮光薄凉
这篇文章很有启发性，平时可以多用自言自语练练口才，感觉这样更容易被接受。
有6位网友表示赞同！
惯例
我经常自言自语！不过主要是为了解决问题思考，没想到还可以锻炼口才
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柠夏初开
私底下练习确实比公开场合好些，这样不会感到怯场！这篇文章刚好点醒我了。
有18位网友表示赞同！
余笙南吟
三个方法都有用啊，选择适合自己的最重要啦！喜欢这种循序渐进的方式，更容易坚持下去。
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志平
我尝试过对着镜子自言自语练习，的确很有效果，感觉口条变得流畅了好多
有8位网友表示赞同！
瑾澜
这篇文章太有价值了，可以帮助很多人提升他们的沟通能力！我会去分享让朋友们看看!
有9位网友表示赞同！
追忆思域。
平时想起来就做一下，坚持练习一定会有进步的！学习新方法真的很不容易哦！
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强辩
三个做法都很实用，简单易做，我决定每天坚持练习。
有9位网友表示赞同！
执妄
真希望以后有机会能参加演讲比赛！
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浮光浅夏ζ
太棒了！这下不用担心公开场合的说服力不足啦!
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未来未必来
感觉方法很靠谱，我会试试看这个自言自语的技巧!
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恰十年
这篇文章真是太实用了吧!
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Edinburgh°南空
终于找到一款自己适合的方法了，可以尝试一下!
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