这个更大的点就是把你的生活扩展一点，能够看到一切、思考一切。
我们生活中也有这样的例子，比如对孩子的学习不满意，对婆婆、丈夫或妻子不满意。
对单位同事的不满会给你带来很大的痛苦。
四无量心
无形中，你自己的抱怨或者发脾气也会给别人带来伤害。
如果发生这种情况怎么办？
首先，我们必须改变我们的信念。信念其实是很难改变的。
但在学习的过程中，有一个词叫做四无量心。四无量心是指无边无际，称为慈、喜、舍。
所谓的悲、喜、舍，在我们内心痛苦、内心视野狭隘的时候，是最有用、最实际的。
我们经常听到人们说，你应该对别人有同情心，你应该对别人友善。
事实上，我们常常忽视了自己。当我们学会慈悲时，首先要慈悲自己。
富有同情心的
我们首先要慈悲自己的身心，因为我们的身心也是一切众生的。
所以当你发脾气或者抱怨的时候，或者看到事情不合你意的时候，你这个时候就无法慈悲自己，所以你会先伤害自己。
这个时候你要想，我不能生气，不能发脾气，不能抱怨，因为这样会对我的身体造成伤害，心里也会痛苦。
首先你也得有这样的想法。比如，当这些不好的情绪出现的时候，你可以想到我，你要慈悲自己。
当你刚开始学习的时候，如果我不想生气，你就没有办法不生气。
首先你要有这样的思想，对自己有慈悲心。
那么这个时候你就可以转移一下自己的注意力，去做一些其他的事情，这样就会缓解一下自己的坏心情。
还有喜悦。我们怎样才能获得喜乐呢？
做你喜欢做的事，这是第一位的。其次，当你看到别人的优点时，你应该感到高兴。
事实上，我们的生活并不容易。如果当你看到别人做得好时你感到高兴，你可能会暂时摆脱痛苦。
看到别人快乐，然后为他们感到快乐，进而肯定自己的工作或生活，也是一种快乐的一面。
满足和幸福
因此，我们可以给自己和他人带来快乐。我们常说，我们很满足，很幸福。
放弃就是放弃自己的坏习惯、自己的坏情绪，放弃对别人的那些偏见和看法，放弃自己错误的认知和想法。
只有当四无量心达到慈悲、喜悦、平等的时候，你的心就会变得越来越大，你就会有更多的包容、更多的快乐、更多的自由。
事实上，生活中我们很多人都没有办法学习或者想到这样去面对。
大家都陷入了自我意识之中，现在大家都很忙碌。如果你没有人可以交谈，你怎么可能学到这些东西？
慈悲与喜乐
不过今天告诉你之后，如果你不明白或者有疑问的话，你可以尝试一下。您可以联系我们进一步讨论、学习和总结。
总之，只有照顾好自己，才能照顾好别人。
只有当你亲身经历了什么是痛苦，以及如何摆脱痛苦时，你才有能力去照顾别人，给他们生活上的指导和建议。
培养强大的内心世界，系统地学习中国传统文化。
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用户评论
凉城°
我一直在寻找提升内心的方法，这篇文章正好符合我的需求！
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▼遗忘那段似水年华
学习掌控情绪很重要啊，这样才能活得更加自在。
有15位网友表示赞同！
我就是这样一个人
要告别抱怨和焦虑，确实需要改变思维方式，试试看哈！
有12位网友表示赞同！
花容月貌
这篇文章提到的技巧很有用，等我试一试希望能真的有效！
有5位网友表示赞同！
烟雨离殇
以前总是会为小事烦恼，现在决定按照这个方法来调整心态！
有14位网友表示赞同！
浮光浅夏ζ
强大内心的关键在于积极的心态和不断奋斗吧！
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看我发功喷飞你
改变思维方式确实很难，需要坚持练习和自我调节。
有14位网友表示赞同！
不相忘
希望自己能做到不再抱怨，勇敢面对所有挑战！
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灵魂摆渡人
修炼内心强大是人生的一种必修课，我应该开始行动了！
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殃樾晨
学习如何让焦虑化作动力，这太重要了！
有14位网友表示赞同！
话少情在
改变习惯需要时间，我会慢慢来，相信自己能做到！
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?亡梦爱人
点赞支持！！想要拥有强大内心，摆脱抱怨和焦虑的生活状态！
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泪湿青衫
从今天开始，我要试着每天练习积极思维！
有19位网友表示赞同！
我没有爱人i
这本书好像讲的是如何让自己的内心变强大？我去看一下!
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海盟山誓总是赊
感觉这篇文章很有帮助，能让人更加清晰的知道该如何改变。
有17位网友表示赞同！
拽年很骚
要告别抱怨和焦虑，从提升自我开始做起!
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站上冰箱当高冷
坚持积极乐观的生活态度，才能拥有强大的内心！
有12位网友表示赞同！
我绝版了i
我需要学习如何掌控自己的情绪，不再被外界所左右！
有18位网友表示赞同！