一、失眠对人的影响
人们每天需要8小时的休息。经常失眠会对身心造成很大的影响：记忆力减退、工作效率低下、上课无精打采、脱发、焦虑、皮肤粗糙、黑眼圈……
2.失眠的原因
1）生活压力太大
大多数人失眠的主要原因是生活、学习压力过大。晚上睡觉的时候，他们的脑海里会不断地回放一些令人不安的事情。比如：猪肉价格不断上涨，工资为什么不涨？为什么我找不到女朋友/男朋友？房价涨这么高，我什么时候才能有钱买房呢？明天考试怎么样？ ···最糟糕的是，我越想越睡不着。
2）生活作息紊乱
3）身体疾病
有些人入睡时，由于肌肉松弛，呼吸不够顺畅，可能会被惊醒。因为有些疾病会让身体感觉很不舒服，会影响睡眠质量，比如高血压、心脏病、呼吸暂停等疾病。
4）精神疾病
对于患有精神疾病的患者，如抑郁症、阿尔茨海默病、焦虑症和强迫症等。由于情绪焦虑，他们会出现一定程度的睡眠问题。
3、改善失眠的方法
1）改变睡眠习惯
改变生活规律可以有效缓解失眠。养成早睡早起的好习惯，按时睡觉，按时起床，建立合适的生物钟。长此以往，睡意自然会在夜间的某个固定时间点出现。
2）心理治疗
很多人都是因为生活压力太大造成的。他们避免在睡觉前思考一些问题。他们可以听舒缓的音乐来放松心情并帮助睡眠。对于心理疾病问题，过去的一些经历在心里还没有解决，可以对这类患者进行一些心理干预。
3）药物治疗
除了安眠药物外，还可以在医生的指导下服用安全、有效、不成瘾、有助于改善睡眠的中成药，或者使用助眠剂。睡前还可以泡脚，让身心得到放松。或者睡觉时戴上眼罩，避开外界光源，帮助失眠的人更快入睡。
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用户评论
一别经年
失眠真的太痛苦了，我已经试过很多方法了，这个方法我一定要试试！
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鹿叹
终于找到一个方法，希望能真的有用，再也不用数羊了！
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浮世繁华
经常失眠的朋友们快来学习一下，帮助我们解决失眠问题！
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tina
谢谢分享，我一定要试试，希望我能早点摆脱失眠的困扰！
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葵雨
三个方法简单易学，值得尝试，期待效果！
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不浪漫罪名
终于有救了！
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赋流云
收藏了，明天就试试！
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猫腻
好期待这三个方法能让我睡个好觉！
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|赤;焰﹏゛
这几个方法感觉还挺实用的！
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此刻不是了i
这几个方法我之前都尝试过，效果还不错！
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黑夜漫长
经常失眠真的太难受了，希望这篇文章能帮到我！
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此生一诺
收藏了，希望可以帮助我解决失眠问题！
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窒息
感觉这篇文章很实用，期待效果！
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有一种中毒叫上瘾成咆哮i
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良人凉人
希望这篇文章能帮助我摆脱失眠！
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抚笙
我已经迫不及待地想要试试这些方法了！
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虚伪了的真心
我已经看了很多关于失眠的文章，这篇文章感觉还不错！
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烟花巷陌
这篇文章太棒了，终于找到解决失眠的方法了！
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々爱被冰凝固ゝ
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心悸╰つ
这篇文章太及时了，我已经快被失眠折磨疯了！
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