如何调理晚上睡不着觉？
1.按摩
头部按摩：首先清洁双手，将中指放在风池穴上按压半分钟，按摩太阳穴半分钟。将双手的五个手指向发际线弯曲并按压，直至该部位感到酸胀，然后慢慢移回头顶。按摩可以调和体内经络，增强大脑皮层的抑制过程，促进睡眠质量。
揉腰肾：将双手手掌相互搓热，使之发热。将脚后跟和手掌表面放在腰部两侧。继续上下摩擦，直到该区域出现温暖的感觉。这样可以达到补肾固本的功效。提高睡眠质量。
按摩眼睑部位：轻轻闭上眼睛，用双手的无名指和中指放在眼睑内侧，由内向外涂抹至眼睛感觉干燥为止。这可以诱导睡眠，使人感到困倦。
2、饮食疗法
百合人参米粥：人参3克研成细粉，百合25克去皮，洗净切碎，放入洗净的大米50克放入锅中。先用大火煮沸，再用小火熬成粥，最后加入冰糖拌匀，具有润肺安神、益气补心的作用，辅助治疗虚证失眠。气血之分。
红枣鸡汤：首先将一只鸡清洗干净，切成块。锅中加入油，爆香姜末和葱。加入鸡块，炒约5分钟。把它拿出来。将20克干贝用水浸泡至软。红枣去核，莲子60克去核，一起放入锅中。加水，用大火煮沸，然后用小火煮三个小时。最后，加入调味料。可滋阴补血，健脾益心，适用于思虑过多、体质虚弱引起的失眠。
3.自制药枕
将陈皮5000克，姜黄、菖蒲200克，冰片20克，白芥子1000克，皂角苷100克，晒干或晒干，磨成细粉，放入枕头中，即可促进睡眠。
温馨提示
原创文章，作者：xiaobian，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/12479.html
用户评论
軨倾词
晚上睡不着，太难受了！试试这3个方法，希望对我有用！
有12位网友表示赞同！
作业是老师的私生子
睡不着，这真是个世纪难题啊！希望这3个方法能解决我的睡眠问题。
有11位网友表示赞同！
反正是我
收藏了！感谢分享，这3个方法看起来很实用，今晚就试试看！
有16位网友表示赞同！
自繩自縛
睡不着的时候，我会试试这3个方法，希望能够放松身心，快速入睡。
有20位网友表示赞同！
揉乱头发
值得一试！
有5位网友表示赞同！
凉月流沐@
太棒了！这3个方法都很实用，希望能够帮助我改善睡眠质量。
有8位网友表示赞同！
执念，爱
终于找到解决睡不着的方法了！
有9位网友表示赞同！
凉话刺骨
好贴心！这3个方法真的很有帮助！
有15位网友表示赞同！
强辩
分享一下这3个方法，希望能帮助到有同样困扰的朋友们。
有18位网友表示赞同！
入骨相思
睡不着，真是件痛苦的事！希望这3个方法真的有效。
有15位网友表示赞同！
十言i
收藏了！希望这3个方法能让我摆脱失眠的困扰。
有8位网友表示赞同！
万象皆为过客
睡眠不好，试试这3个方法，希望能改善睡眠质量。
有6位网友表示赞同！
日久见人心
终于找到解决睡不着的方法了！
有11位网友表示赞同！
淡抹丶悲伤
这3个方法看起来很靠谱，今晚就试试看。
有20位网友表示赞同！
ˉ夨落旳尐孩。
睡眠不好，真是件痛苦的事！希望这3个方法真的有效。
有6位网友表示赞同！
权诈
收藏了！希望能帮助我摆脱失眠的困扰。
有5位网友表示赞同！
将妓就计
这3个方法看起来很实用，值得一试！
有17位网友表示赞同！
安之若素
分享给有同样困扰的朋友们！
有5位网友表示赞同！
短发
试试看，希望能够缓解睡不着的问题！
有19位网友表示赞同！
隔壁阿不都
太感谢了！这3个方法太棒了！
有9位网友表示赞同！