我们之前提到过，拖延症的本质是大脑趋利避害。大脑喜欢执行简单的任务，避免复杂的任务。如果我们每个人都会有一定程度的拖延，那么如何高效地拖延就显得尤为重要。我们可以根据时间管理的重要紧急四象限规则，按照优先级对事情进行排序。例如，在两个同等重要的任务之间，您可以从较简单的任务开始。换句话说，做你想做的事情，同时拖延你不想做的事情，而不是把所有事情都拖到最后。尽可能地提高效率。你的行动清单越清晰，你拖延的可能性就越小，你的一天就会越高效。
拖延的另一个原因是任务太困难，大脑会本能地回避它。例如，如果要求你在一周内写一篇论文，这对你来说可能是一个巨大的挑战，但你认为这个任务太难了。
，会本能地逃避并从事更简单的任务，导致写论文拖延。针对这样的情况，我们最好的应对策略就是将目标分解，把一个大目标分解成明确的、可实现的小目标。例如，如果你每周要完成一篇论文，你可以把任务分解成每天应该做的事情，比如周一选题写提纲，周二收集资料，周三写千字， 等等。每个小目标越清晰、越具体，你实现它的难度就越小，就越不可能拖延任务。
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用户评论
野兽之美
战胜拖延症太难了！这三招真的管用吗？
有16位网友表示赞同！
淡抹烟熏妆丶
拖延症简直是人生绊脚石，期待这三招能帮我突破！
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长裙绿衣
mark一下！这三招感觉很实用，试试看能不能治好我的拖延症！
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羁绊你
战胜拖延症，从现在开始！
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夏以乔木
这三招真的有用吗？求分享！
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莫失莫忘
拖延症的克星来了！
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古巷青灯
期待这三招能够彻底解决我的拖延症问题！
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米兰
战胜拖延症，从改变自己开始！
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我一个人
这三招看起来很不错，明天就试一试！
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千城暮雪
终于找到战胜拖延症的方法了！
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╯念抹浅笑
这三招很实用，值得收藏！
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北染陌人
战胜拖延症，从此告别“明日复明日”！
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铁树不曾开花
希望能通过这三招，提升我的效率！
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糖果控
这三招感觉很有用，要认真学习一下！
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青衫故人
期待这三招能帮助我克服拖延症！
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青衫负雪
战胜拖延症，从此拥抱高效生活！
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遗憾最汹涌
收藏了，希望这三招能帮到我！
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稳妥
拖延症真是我的“心头大患”，希望这三招能让我摆脱它！
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窒息
感觉这三招很有道理，值得尝试！
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金橙橙。-
这三招很实用，要坚持练习！
有5位网友表示赞同！