有读者问：如何判断自己是否患有抑郁症？
这个问题还是蛮大的。抑郁症有多种表现形式。如果你不太了解，仅仅列出每个诊断系统中的诊断标准是没有多大意义的。
对于一个普通人来说，很难根据抑郁症的诊断标准来一一比较和判断。
在我看来，普通人最需要做的就是增加一些与抑郁症相关的知识。这些知识不一定来自于专业的精神障碍诊断手册，因为那些内容比较枯燥、晦涩。
一旦你对抑郁症有了基本的了解，当你意识到有问题时，你就会及时寻求专业的帮助，避免问题变得更加严重。就像胸痛、背痛等症状一样，当我们知道可能与心脏有关时，我们就会想到赶紧去相关科室就诊，而不是浪费时间。
《抑郁心理》 本书将诊断手册中相对晦涩的抑郁症症状描述转化为普通人可以直接理解的语言，使读者更容易了解抑郁症。
情绪失衡：失去稳定性的情绪状态
“三低”一词常用来衡量抑郁症，包括情绪低落、思维迟缓、意志力下降。如果我们想象一幅画面，一个被大雨淋得湿透的人，缩在角落里一动不动地坐着，没有力气换衣服，似乎更符合抑郁症的外在形象。
但事实上，抑郁症的情绪问题不仅低，而且容易发脾气，甚至情绪激动。这些表现的一个共同点是一个人逐渐失去对自己情绪的控制。这是关键。
我们在日常生活中需要尽量保持情绪的相对稳定。无论是长期情绪低落、持续情绪高涨，还是即将爆发的易燃状态，我们都需要警惕是否是抑郁症的征兆。
兴趣冷淡
即使是一个无聊的人也会有自己的兴趣和爱好。哪怕发呆也算是一种放松或者乐趣。它可以放松人的身心，恢复心理能量。
如果你发现自己的兴趣已经不复存在，以前喜欢做的事情无法让你快乐或心情舒畅，并且如果没有外在原因，如与人争吵、工作太忙、焦虑等.那就可能是缺乏乐趣了。
如果你恰巧工作或生活压力较大，也应该注意识别。如果你长期陷入缺乏兴趣的状态，也可能是抑郁症的征兆。
严重的抑郁症甚至可能导致无法感受情绪，包括悲伤和抑郁。随着时间的推移，他开始逃避各种外界刺激，不再与他人交往，陷入孤独之中。
而且，不仅是兴趣，“性兴趣”也会随着情绪的消极发展而越来越差，性欲也会降低。
因此，当你发现自己对原本喜欢或感兴趣的事情失去了注意力，无法产生兴趣时，就应该考虑自己是否患有抑郁症。
精力不足：做任何事都很费力
抑郁的人会很累，失去动力，没有精力做事。在外人看来，他们会变得“懒”，但事实上这并不是他们的本意。
我记得几年前读过一篇文章，作者是一位患有抑郁症的人。他表示，自己之所以从公司辞职，是因为自己没有实力。夸张到，桌上的水杯已经倒了三个月，他连力气都没有抬起来了。
这听起来可能有些夸张，但对于患有抑郁症的人来说，这是真正的压力来源。正因为如此，很多人都认为抑郁症患者虚伪，从而影响了抑郁症患者的人际关系。
如果你发现自己精力不够，工作或做事时即使休息良好也很容易感到疲劳，那么就要警惕抑郁症了。
注意力涣散：不自觉地“放空”
分心主要体现在无论做什么事情都会莫名其妙地“放空”自己，注意力会突然被打断，心神会走神。
不仅如此，还很容易忘记事情。刚才还记得的事情，一转身去做的时候，突然就想不起来了。
同时，在抑郁状态下，注意力很容易转移。你明明想专注于一件事，但你的注意力很容易被其他事情吸引，从而很难开始做你想做的事情。
这种分心会使抑郁的人感到困惑，从而导致对事物的思考不足，因为很难看清事物的本质，使人优柔寡断。
缺乏注意力的严重后果往往是无限期的拖延和对他人的高度依赖。因为你无法专心做事，事情就会一拖再拖，直到有人帮你解决，从而形成恶性循环。
丧失自控力
因为抑郁症是非常痛苦的，所以很多人会用各种方法来麻痹自己。最常见的就是喝酒。
喝酒有两个结果。一是让自己沉浸在暂时的兴奋之中，制造出心情很好的假象。一旦酒精结束，抑郁的感觉就会更加严重，所以更需要酒精的刺激。
另一种是通过喝酒来催眠自己，以逃避情绪困扰。但无论哪种情况，酒精成瘾都是可能的。关于酒精依赖，也有一些指标可以用来判断。下图列出的十几种行为中，如果出现三项以上，就需要反思自己是否有酒精依赖。
不明原因的身体不适
相信很多人都明白身心合一的道理，但实际发生时，却未必如此。一般人很难认为疼痛、消化系统问题、呼吸系统问题、心血管系统等问题都与抑郁症有关。
因此，如果感到身体不适，检查后找不到原因，可以考虑向心理诊所寻求帮助。
在《抑郁心理》这本书中，还详细介绍了抑郁症的身体不适，对于了解抑郁症很有帮助。
睡眠紊乱：不止是失眠
我们的身体对情绪的变化非常敏感。当你紧张的时候，很难控制自己的颤抖、出汗、声音的变化。
情绪问题也会明显体现在睡眠上。情绪低落会很快转变成睡眠障碍，不仅失眠，还会嗜睡。
很多时候，大家注意到的都是失眠，毕竟它让人更加痛苦。而如果是犯困，大家总是认为是太累的结果，所以不会考虑情绪问题的可能性。
但如果你经常醒不来，或者睡眠时间明显增加，你也应该考虑抑郁症的可能性。
当今社会，患有抑郁症的人很多，或许每个人都有自己独特的原因和症状。很难在一篇文章中列出所有内容，但至少可以帮助大家认识一些典型症状。比如，无论其他身体症状是否明显，情绪失衡都会特别突出。如果身体问题没有明确原因，但情绪失衡明显，则高度怀疑患有抑郁症。
对抑郁症问题的理解在上述书籍《抑郁心理》中有详细描述。作为一本大众读物，这本书已经足够了。
如果您需要一本关于抑郁症的书来更深入地了解它或帮助他人，那么这本书就是适合您的。
生命是宝贵的，生命是多彩的，不要让世界因为抑郁而变成灰色！
文字|鸵鸟讲座
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用户评论
鹿叹
这篇文章太有用了！我最近感觉很不对劲，现在才知道这些都是抑郁症的表现，我要赶紧去看看医生！
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执念，爱
原来这些都是抑郁症的症状吗？我身边也有几个朋友一直这样，看来应该提醒他们去看医生了。
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予之欢颜
感觉自己好像中了好多条，难道我真的抑郁了？好害怕，要怎么办啊？
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淡写薰衣草的香
我之前也怀疑过自己是不是抑郁，现在看到这篇文章，感觉更确定了。
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病房
太感谢了，这篇文章帮我打开了眼界，原来抑郁症的症状这么多样。
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苏莫晨
感觉这篇文章写的很专业，解释的也很清楚，让我对抑郁症有了更深的理解。
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凉城°
现在很多年轻人都有心理问题，希望这篇文章可以帮助到他们。
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心安i
不要害怕，抑郁症是可以治疗的，一定要勇敢面对！
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安之若素
看到文章中提到的几个例子，我深有感触，确实很像我现在的状况。
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逾期不候
感觉这篇文章很实用，能够帮助我们及时发现自己或身边人的抑郁症问题。
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情字何解ヘ
希望更多人可以关注心理健康，不要忽视抑郁症的危害。
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瑾澜
这篇文章提到的7种外在表现，真的很典型，值得我们每个人都关注。
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呆檬
感觉自己好像有点抑郁症的倾向，我要去看看医生，寻求专业的帮助。
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伤离别
希望这篇文章可以帮助更多人摆脱抑郁的困扰，重拾快乐和希望。
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陌上花
抑郁症是一个需要重视的问题，希望大家都能关注自己的心理健康。
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迷路的男人
感觉自己最近的情绪波动很大，是不是抑郁症的先兆呢？
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海盟山誓总是赊
这篇文章让我明白了，抑郁症并不是什么可怕的病，是可以治疗的。
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╯念抹浅笑
感觉自己身边有很多朋友都有抑郁症，但是他们都不愿意承认。
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如梦初醒
希望这篇文章能够让更多人了解抑郁症，并积极寻求帮助。
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鹿先森，教魔方
这篇文章真是太及时了，我最近真的感觉很糟糕，现在终于找到了答案！
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