“好吃好喝”也能赶走抑郁症。经常吃四种食物有助于改善情绪。

很多人失恋或者心情不好的时候喜欢通过吃自己喜欢的食物来改善心情。这是有科学道理的。根据《南方日报》，情绪是否积极、快乐主要是由大脑决定的，而大脑活动所需的能量几乎全部来自于我们每天吃的食物，所以我们吃的东西对大脑的质量有一定的影响。我们的心情。

1.维生素

科学合理补充维生素对于抵抗抑郁症的发生、缓解症状有积极的作用。大多数B族维生素都是重要的辅酶，如硫胺素、烟酸、吡哆醇、叶酸等。据《生命时报》报道，补充B族维生素可以帮助缓解头痛、减少烦躁和压力，从而改善情绪，而豆类食品等如鱼类、动物肝脏、食用菌和坚果等都含有丰富的B族维生素。

根据《南方日报》介绍，维生素C不仅可以缓解压力，而且对于多巴胺和肾上腺素的产生也起着非常重要的作用。同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的形成，有助于维持大脑神经细胞膜的完整性，因此还具有消除紧张、镇静心灵的作用。

2. 矿物质

“好吃好喝”也能赶走抑郁症。经常吃四种食物有助于改善情绪。

3、不饱和脂肪酸

4.色氨酸

据新华社报道，色氨酸可以促进大脑中“快乐化合物”——血清素的释放，改善情绪。大麦和芦笋含有大量色氨酸。

另外，除了饮食调整外，当我们心情不好时，可以通过听音乐、晒太阳、散步、读书、与朋友聊天、改善生活环境等方式来调节情绪。据《生命时报》报道，户外散步有助于减轻压力；晒太阳不仅有助于睡眠，还能补充维生素D，改善情绪低落。瑜伽、普拉提有助于伸展身体、调整呼吸、改善情绪；与朋友交流可以缓解焦虑、降低血压和心率；在舒适、干净的环境中读书，不仅可以提高修养，还可以改善心情。

一个人的心态决定了一个人的心情和生活。努力保持平和、积极的态度可以让抑郁远离我们。（丁文）