美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的大卫·D·伯恩斯博士设计了一种抑郁症自我诊断表——“伯恩斯抑郁检查表（BDC）”。这份自我诊断表可以帮助您快速诊断自己是否患有抑郁症。
伯恩斯抑郁症检查表(BDC)
请对符合您心情的项目进行评分：（无0；轻度1；中度2；严重3）
1.悲伤：你是否时常感到悲伤或悲伤？
2. 沮丧：你是否觉得自己的前景黯淡？
3. 缺乏自尊：你是否觉得自己毫无价值或失败？
4. 自卑感：你是否觉得自己不如别人或不如别人？
5. 内疚：你是否因任何事情而责备自己？
6. 犹豫：你做决定时会犹豫吗？
7. 焦躁不安：这段时间你是否感到愤怒、不满？
8. 对生活失去兴趣：您是否对事业、家庭、爱好或朋友失去了兴趣？
9. 失去动力：你是否感到情绪低落，做事没有动力？
10. 自我形象不佳：您是否认为自己变老或失去魅力？
11. 食欲变化：您是否感到食欲不振？还是无法控制地暴饮暴食？
12.睡眠变化：您是否患有失眠症？或者整天感到疲惫、昏昏欲睡？
13. 性欲减退：你是否对性失去了兴趣？
14.假设：您经常担心自己的健康吗？
15.自杀冲动：你认为生命毫无价值，还是生不如死？
测试结果
1.（0-4分）：无抑郁症
你现在的精神状态非常好。请继续保持良好的心态。我想提醒你，如果你累了，就休息一下。
2.（5-10分）：偶尔情绪低落
将偶尔的抑郁视为灵魂的自我排毒。累了就休息，想哭就大声哭，都是很好的发泄方式。您可以通过与家人和朋友多聊天来减轻抑郁症。
3.（11-20分）：轻度抑郁
给自己一个休息期和冷静期，让情绪有一个自然的出口。当然，这并不是说要孤立自己，而是要多与他人互动，亲近自然，用享受“长假”的心态来度过情绪低谷。
4.（21-30分）：中度抑郁
情绪极度抑郁、思维迟缓、动作或行为减少。治疗应借助自我调节和专业心理治疗来进行。
5.（31-45分）：严重抑郁症
建议您尽快寻求专业帮助。因为当您需要帮助但不及时寻求帮助时，您可能会因自己的问题而崩溃。
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用户评论
摩天轮的依恋
这量表太棒了，让我对自己的情绪有了更清晰的认识！
有6位网友表示赞同！
命硬
BDC量表真的很有用，帮助我理解自己的抑郁症状。
有18位网友表示赞同！
眼角有泪°
虽然只是量表，但确实能反映出很多问题，建议大家尝试一下。
有19位网友表示赞同！
哽咽
BDC量表让我更了解自己的心理状态，及时寻求帮助很重要。
有11位网友表示赞同！
烟花巷陌
BDC量表简单易懂，对自我了解非常有用。
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﹏櫻之舞﹏
量表结果不能代替专业诊断，但能帮助我们引起重视。
有12位网友表示赞同！
纯真ブ已不复存在
希望这个量表能帮助更多人了解抑郁症，并寻求帮助。
有13位网友表示赞同！
野兽之美
BDC量表让我意识到抑郁症不是我的错，我很感谢它。
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剑已封鞘
量表结果让我更加关注自己的情绪变化。
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尘埃落定
BDC量表让我对自己的感受有了更多理解。
有10位网友表示赞同！
■□丶一切都无所谓
BDC量表可以帮助我们进行初步的自我评估。
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挽手余生ら
感谢BDC量表，它让我对抑郁症有了更深入的了解。
有8位网友表示赞同！
_心抽搐到严重畸形っ°
抑郁症不是你的错，寻求专业帮助很重要！
有18位网友表示赞同！
桃洛憬
BDC量表是个不错的工具，值得推荐给大家。
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＊巴黎铁塔
希望更多人能重视抑郁症，并及时寻求帮助。
有16位网友表示赞同！
一生荒唐
BDC量表让我更加关注心理健康，感谢它的出现。
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无寒
BDC量表让我意识到，寻求帮助是战胜抑郁的关键。
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千城暮雪
BDC量表，让我对抑郁症的认识更加清晰了。
有11位网友表示赞同！
堕落爱人！
BDC量表让我了解到抑郁症的多种症状。
有18位网友表示赞同！
致命伤
希望BDC量表能帮助更多人摆脱抑郁症的困扰！
有19位网友表示赞同！