文小智

上次写完抑郁症自助指南后，我收到了很多朋友的留言，说我身边有人生病或者疑似生病。和他们相处的时候，我会更加谨慎，担心自己说错话。那么今天这篇文章从专业的角度和我自己的感受来谈谈如何与抑郁症患者相处。

如果你的家人是抑郁症患者

1、督导医疗、药物治疗

作为患者家属，首先要做的就是接受这个世界上真的存在一种叫做“抑郁症”的东西。这不是通过调整心态就能轻易治愈的。确实需要专业人士来治疗。

带家人到专业医院就医。如果医生开药，督促患者按时、定量服药。我开始吃药后，父母一再说只要我调整好心态，不吃药也没关系，并不断要求我尽快停药。但精神药物见效较慢，需要一到两个月，而且每个人对药物的反应也不同。有些患者可能一两个月都无法使用常规药物，需要不断的随访和医生反馈。然后医生会根据反馈调整药物的剂量和类型。有些患者在服用常规药物后可能会出现难以忍受的副作用，需要调整。药物最终产生治疗效果后，需要继续以稳定剂量服用一定时间。只有完全没有症状时，才可以逐渐减少剂量。剂量不能一次性减少太多，只能逐渐减少。减至最低剂量后，需连续服用1-2个月，以防止复发。一般来说，精神药物至少需要服用半年。

就像社会对精神疾病和精神药物的偏见一样，患者自己也会很难接受自己患病和需要服用精神药物的事实，因此可能会擅自停止服用药物。但如果间断服用精神药物，效果会较慢，也不利于向医生提供真实情况，达不到调整最佳用药的效果。

所以如果你的家人不幸生病了，带他/她去看医生，了解他/她每天需要吃什么药，吃多少，督促他/她每天按时吃。

2. 建立家庭成员之间的亲密关系

抑郁症患者的原生家庭或多或少都存在问题，家庭成员之间必要的情感沟通也相对缺乏。

以我自己为例。我一家人分居三地，父母关系不好，很少关心我的情绪。在我进行稳定的心理咨询后，咨询师一直在帮助我探索我的感受，但我发现这很困难，我的很多感受都是空白的。

如果你看到这个，我也建议你看看你的家人。是否有正常的亲密沟通？你会关注家人的情绪动态吗？家庭中每个人都能正常地交流思想、表达情感吗？如果没有，从现在开始尝试一些事情。你不需要过多关注病人，而是正常询问每个家庭成员：今天有什么开心的事情发生吗？当家庭成员表现出负面情绪时，询问他们发生了什么事，并告诉他们，当不好的事情发生时，感觉不好是可以的。

3、营造安全的居住环境

有些抑郁症患者症状严重，有自杀倾向。对于这些患者的家属来说，创造一个安全的生活环境非常重要。收起家里所有尖锐物品，如果住在高层建筑，请在窗户上安装防盗网。

抑郁症患者大多食欲不振，饮食不规律，所以在家最好准备一日三餐，而且准备的食物要松软易入口。鼓励患者多吃以避免营养不良。

如何与抑郁症患者相处

4. 做一个倾听者

抑郁症患者有时会自我封闭，不与他人交谈。但如果有人表现出理解，他就会有强烈的表达欲望。当然，这种表达可能不符合一般认知中的“沟通”，抑郁症患者的表达很可能是不合逻辑、支离破碎的表达。每当想到某事时，我就会再说一遍，有时我会把已经说过的事情说第二遍。如果他跟你说话而你听不懂，试着做一个倾听者，在他说话的时候陪在他身边，偶尔插话，鼓励他说话。

如果你的朋友是抑郁症患者

1.不要把他/她当作病人对待

当许多人得知他们的朋友患有抑郁症时，他们的同理心会促使他们采取一些行动来帮助他们的朋友变得更好。然而，这些行为在正常的社交关系中是不正常的，比如关心太频繁，一天发几次信息询问你今天感觉如何；或表现出强迫性的期望，例如不与他人成为朋友。当情况好的时候，就说很快就会好的，不要不高兴或者类似的话。可以说，这些行为是没有用的，从我的角度来看，我会对这些行为表示厌恶。

抑郁症的情绪是病态的低落，并且不能通过改变想法立即治愈。它需要长期治疗。他可能无法满足你不快乐的期望，甚至这些期望也会让他感到更加不满足。理解。此外，抑郁症患者的情绪极其敏感。他们可能需要很长时间才能接受自己患有抑郁症的事实，而且他们可能已经因为自己的疾病而感到自卑。如果你给予太多的照顾，他会立即意识到这是因为他现在不是一个“正常人”，所以他需要你的照顾。这种想法会加剧他的自卑感。

没有生病的人很难理解抑郁症的痛苦。当然，作为朋友，你不需要花那么多功夫去理解，因为太理解可能会让你陷入他/她的情绪之中。所以最好的办法就是把他当作一个没有病的人来对待。当他想和你说话时，在他身边，然后大部分时间都在倾听。当你想他想和他聊天的时候，就正常讨论你想和他讨论的话题。

2. 接受他/她的行为，不做评判

抑郁症患者情绪低落，对任何事情都没有兴趣。生活本身对他们来说已经很困难了。所以他可能没有什么梦想。在别人眼里，他是一个不努力的人。而且偶尔情绪失落，他可能还是一个性格不好、不好相处的人。

不过，不要评论他。如果他的行为没有对你造成任何实质性伤害，就不要发表任何评论。不要说他是一个不求上进的人，不要说他的存在给周围的人带来了负担。尊重他也是一个有独立人格的人，有权利选择让自己舒服的生活方式。

3.如果你无法应对，请保护自己

最后，如果他只是你的朋友，请设定界限并保护自己。

情绪很容易传染，未经专业训练的人很难完全免受抑郁症患者情绪的影响。划清界限，意味着明白是他生病了，不是你，他需要靠自己和医疗慢慢痊愈，治疗他不是你的责任。

如果你发现自己的情绪受到很大影响，面对他时容易出现焦虑和紧张，那就用温和的方式拉开距离。比如，当他来找你说话时，说你忙别的事情，不方便听他说话，减少联系频率。

参考：