阿秋：克服抑郁症的七种方法，知行合一，效果显着！

王阳明哲学所倡导的“知行合一”是中华五千年精神文化的瑰宝。懂得知行合一的人，这一生永远不会变得更糟，就像我们克服抑郁、摆脱内心的恶魔一样。方法有很多，原理我们都明白。唯一的区别在于实行知行合一。

今天有七种克服抑郁症的方法，在我的书《抑郁症康复治愈100问与答》中没有完全提到。我们一起吃点补品吧。吃补后，最重要的是知行合一。你如果不这样做，你就永远出不去。

1、自律是治疗抑郁症最好的天然良药。

当你沮丧时，你最大的敌人就是无聊和颓废。我一直主张抑郁症患者必须为自己找点事做。此时不需要进行高强度的工作，包括过度用脑的工作，应该避免。

如果很难找到这样的工作，那就制定一个时间表，每天按照时间表工作。不要以为日程没有任何作用。事实上，它有很大的作用。它可以督促你每天按照时间表自律。当天要做的事情就完成了。

比如：读书、打球、徒步、跑步、和朋友聊天、看喜剧视频、瑜伽、冥想、吃好饭、写作，严格要求自己每天不要花太多时间思考自己的病情。这也是自律。

自律会让你逐渐忽视自己的疾病，让你的生活越来越健康进步。在自律中，你会有一个非常健康的作息习惯，拖延症也会被你的自律杀死，对疾病的治愈有巨大的影响。角色。

制定一个时间表，执行它，自律，感受这种仪式感的好处！你会成长，你会发现美妙的好处。

2、耐心照顾好自己。耐心是对待自己最温柔的方式。

抑郁症不像感冒发烧吃药，过几天就好了。抑郁症是一种疾病，而且是一种大脑疾病。大脑的疾病不会在一夜之间发生，因此必要时需要药物来调节大脑中的神经递质紊乱。

一般来说，抑郁症一旦用西药治疗，就得做好吃药一年的心理准备，用药物来调整大脑中的神经递质紊乱。所以，这个时候，你需要给自己足够的耐心，不要着急，温柔地照顾好自己。这不是治疗抑郁症的好方法吗？

服药期间，半年内的疼痛是难免的。这个时候，请给自己足够的耐心。服药半年后熬过这个考验期，你就会看到破茧成蝶的曙光。

当我患有严重的抑郁症时，我选择了西医治疗。随着我坚持服药和科学治疗，我发现我的抑郁症和身体症状逐渐好转。这个时候，我就会感谢自己的身体，感谢自己身体的健康。吸收能力和进步。

这样说来，这是提振我们信心的重要源泉。看到并感受到进步，还有什么比这更幸福的呢？

4、寻找精神支柱和心灵依靠，可以提振信心、抚慰心灵。 ——心理陪伴、咨询指导。

当你抑郁的时候，心理疏导和陪伴至关重要。当别人无法理解你的时候，当你想要寻找突破口发泄情绪的时候，你却发现身边的人根本不理解。此外，羞耻心理会让你封闭自己。站起来了。

当你想要寻求一些鼓励和安慰时，这种渴望就变得如此奢侈和渴望。这时候心理咨询就最适合你了，心理咨询师来承担这个职责就再合适不过了。

心理咨询师是你希望的曙光，是你信心的建设者，是把你从井里救出来的人。

阿秋：克服抑郁症的七种方法，知行合一，效果显着！

5. 建立美好且可实现的愿望和愿景。愿望和愿景是美好的，总能给人继续努力的动力和希望。

生活总是美好的。虽然抑郁让你感到绝望，但你仍然值得世界温柔以待。建立一个更美好、可实现的生活的愿景可以倍增动力和信心。

比如，当我心情低落的时候，我渴望找到一个爱我的人和我爱的人。当我这样想的时候，心里就会掠过一丝温暖和希望。

这似乎是一件很平常的事情，但对于抑郁症患者来说，却是那么的珍贵和鼓舞人心。

您也可以建立这样的愿景。不一定要找情人。它可以是你的事业，也可以是你病愈后的一次长途旅行。

创造希望是我们的动力。

没有希望，人就像行尸走肉。

6、虽然怀旧会增添悲伤，但在怀旧之中，鼓励自己，你一定可以回到过去。

抑郁的人喜欢怀旧、追忆过去，尤其是回想起过去活泼的自己，心情瞬间跌入谷底。这种心理落差在心情低落的时候尤其严重！但我是理性的、清醒的，所以我把怀旧变成了一种自我鼓励和希望的建立。

因为怀旧也是内心柔软的表现。这并不是一种不好的情绪表达，而是一种重新燃起希望的自我鼓励。我们看到了过去活泼的自己，那个活泼的自己一定会再次回来。在你的身边，只要你的求生欲和求生欲强烈，那么这个时候，你的内心就会充满力量和信心。

自我鼓励是自我疗愈不可或缺的舒缓方法。

7、保持心理平衡。不平衡会让你放弃自己。不平衡的心态就像扼杀自己的灵魂。

接受现实，接受自己不如以前，告诉自己现在的自己只是暂时的。这只是人生的一次考验。你一定能摆脱内心的恶魔，找到更坚强的自己。这不是鸡汤，也没什么大不了的。说实话，这才是真正的治愈方法。

实现内心的平衡，停止抱怨和仇恨他人。在健康面前，请卸下所有的心理包袱，恢复内心的平衡。那么你的心，此时此刻，一定会感觉到平静的一面。湖水，这是一种独特的心境，可以治愈抑郁症。

当你郁闷的时候，并不是你运气不好，而是你太善良，太敏感，所以你比别人受的苦多一点，仅此而已。

请善待自己！

-结尾-

阿秋爱玉：现在你已经长大了，你一定要明白这些道理，并在生活中严格执行。这是爱自己的标志。如果你还做不到，那只能说明你的生命层次还不够高。你还是个巨婴。不要根据你的年龄和你走过的路来评价你的境界和别人的境界。这些话说得很好。任何一句话都可以概括人生中非常实用的智慧：“分手，内心平衡，原谅自己，知行合一，自律，讲道理，及时止损，不要把自己太当回事，了解自己，学习，有所突破，在下结论之前不要吓自己，善待自己，了解自己，不要傲慢，愿意尝试新的机会。”