饮食调理虽然对治疗抑郁症没有直接作用，但可以增强患者的身体状况。当身体状况改善时，精神状态也会改善。
那么，哪些食物可以缓解抑郁症呢？哪些食物不利于患者康复？以下6点建议希望对大家有所帮助。
1、以高蛋白、高纤维为主
当你患有抑郁症时，由于负性交感神经系统的紊乱，你会一直处于紧张的情绪中，身体会消耗大量的能量。
这时，建议饮食以高蛋白、高纤维为主。例如，含有优质蛋白质的牛肉、鱼、鸡肉、鸡蛋、高纤维的蔬菜和水果、五谷杂粮等都是较好的食品原料。
2、补充含有微量元素的食物
在对饮食的分析和理解中，一些食物中的微量元素可以帮助改善情绪和抑郁症状，比如镁。
镁可以抑制神经应激。当人体缺乏镁时，很容易导致抑郁症。因此，抑郁症患者平时可以多吃含镁的谷物和粗粮，最好是粗细粮。服务与。
3、多吃含钙食物
大多数抑郁症患者食欲不振、消化不良。因此，抑郁症患者可以多吃含钙的食物，如大豆、豆浆、牛奶、鱼虾等。
一方面可以促进病人的食欲，另一方面也可以促进病人的消化，保持愉快的心情。
4、适当补充碳水化合物
糖本身可以增加人脑中色氨酸的含量，对人脑有稳定作用。然而，糖的摄入量没有限制。
长期摄入高糖食物，导致很多人出现持续疲劳、抑郁等症状。患有严重抑郁症的人往往糖代谢异常。有些人在吃糖后会经历情绪波动的恶性循环，先是短暂的愉悦，然后由于血糖的下降，大脑中的5-羟色胺减少，心情又开始感到压抑。
5.对茶和咖啡说不
抑郁症患者不能喝茶和咖啡。
因为茶和咖啡都会导致患者兴奋，加重失眠，对病情更加不利。
6. 禁止饮酒
酒精之所以被列入抑郁症患者的食物黑名单，是因为这种缓解压力的方法长期以来一直被误解。
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用户评论
大王派我来巡山！
真的吗？之前一直不知道饮食会影响情绪，看来得好好学习一下了！
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糖果控
这篇文章太棒了！正好我最近情绪不太好，可以试着调整一下饮食看看。
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夏至离别
饮食能改善情绪，感觉很神奇，希望这篇文章能帮到更多人。
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摩天轮的依恋
感觉饮食和情绪之间的关系，真的挺重要的，要重视起来。
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景忧丶枫涩帘淞幕雨
收藏了！以后要多注意饮食，希望可以帮助我摆脱抑郁情绪。
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墨城烟柳
谢谢分享，我会把这六点记下来，努力做到。
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见朕骑妓的时刻
这些建议很实用，希望能帮助我走出阴霾。
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晨与橙与城
感觉好有道理，我要试试！
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挽手余生ら
饮食对情绪影响很大，原来如此！
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哭着哭着就萌了°
之前没想过饮食能改善情绪，学习了！
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日久见人心
我觉得这篇文章很实用，能帮助到很多抑郁症患者。
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箜明
饮食调整真的很重要，要重视起来！
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傲世九天
收藏起来，以后慢慢学习，希望有所改善。
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汐颜兮梦ヘ
这六点都要注意，加油！
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矜暮
希望能帮助到更多人！
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熟悉看不清
谢谢分享，我会试试的。
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长裙绿衣
之前不知道饮食对情绪的影响这么大，长见识了！
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来瓶年的冰泉
希望能帮助我尽快摆脱抑郁情绪。
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花容月貌
饮食改善情绪，真的吗？
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裸睡の鱼
学习了，谢谢分享！
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