我可能是最有资格谈论这个问题的。我经历了一年的严重抑郁症。我在这4年的心理咨询中也见过很多抑郁症患者。所以我想告诉大家，患有抑郁症的时候一定要放心。这绝对是可能的。康复只需要耐心和正确的指导。

关于抑郁症的统计，我们有数据显示，大约85%的人在治疗后抑郁症状会明显减轻并治愈。这不仅仅是展示一些数据，而是我们实际上看到很多患者的抑郁症得到了治愈。

剩下的15%仍然处于疼痛和状态波动之中，未来的生活质量将会受到影响。但这并非没有解决方案。通过各种努力和调整，我们仍然尽力恢复社会功能。

所以我想从我的经历和学习出发，帮助这些痛苦的人总结一些东西。当你真正确立并执行以下3点时，相信你离康复就不远了。

一定要积极配合医学治疗

患上抑郁症后，很多人往往把问题归咎于自己想太多。事实上，这是一种非常错误的认识。

抑郁症和大多数疾病一样，并不是我们想得太多造成的。有时候过度地将问题归因于无法思考，并不利于我们正确面对问题。

许多人可能担心自己会被诊断出患有抑郁症。事实上，没有必要这样做。诊断医生其实并不想给所有人。诊断是为了治疗服务。

如果您已被诊断为中度或重度焦虑抑郁症患者，此时请积极配合医生开出的药物治疗。虽然药物会产生一些副作用，但副作用一般是可以忍受的。

走出抑郁症后，我总结了3个方面的恢复技巧，给深感困惑的朋友们一些指导。

我在之前的许多文章中详细阐述了副作用。记得护士看到我很害怕吃药，就对我说了句实话。她问我空气中是否有病毒。我说“是”，她继续说道，那么即使有病毒，我们仍然要呼吸。凡事都有优点和缺点，但我们必须学会两害相权取其轻。这就是药物治疗的原理。与药物的副作用相比，抑郁症的痛苦才是我们更应该关注的。注意力。

其次，有条件的话最好配合心理咨询。需要注意的是，医生和心理咨询师是两个不同的职业，职责不同。

精神科医生会根据你所描述的症状来判断你患有哪种疾病，并推断出你可能存在哪种神经递质水平异常，然后开出相应的药物，但他不会和你多说话。

精神科医生懂病理学、药理学，但他们不是心理学专业，无法为患者提供心理咨询。

因此，不要指望看到一位精神科医生能够耐心地帮助你解决心理问题。首先，工作不匹配。毕竟我们国家的医疗资源比较紧张。精神科医生治疗所有疾病，其次，他们有专长。同样，我们也不应该指望心理咨询会建议我们服药。心理咨询帮助你改善人格，通过你和他的关系认识到自己的问题。

建立良好的社会支持系统

国外很多地方的精神康复体系非常完善。除了精神卫生中心外，他们还在社区提供精神治疗以外的服务。比如，一些严重精神病患者虽然接受了药物和心理治疗，但距离回归社会还有很长的路要走。如果还不够，那么社区提供了非常好的社会支持系统，比如帮助我们从小事中恢复过来。不幸的是，我国在这方面才刚刚开始。

大部分都需要我们自己来完成。我们要知道，任何关系都需要主动。这对于一些抑郁症患者来说确实很难，但是越难我们就越要突破。从人际圈子来看，与我们关系最亲密、最有可能为我们提供无条件支持的人就是家人。不幸的是，一些不靠谱的家庭会认为孩子的抑郁症是“做作”或者“想太多”。这时，无助的孩子很容易就会放弃向家人寻求帮助。在这里我还是建议想办法让他们重视这个问题，明白抑郁症是一种需要治疗的疾病，在抗抑郁的过程中需要家人的支持和照顾。

第二个是朋友。朋友了解自己也不容易。这个时候没有必要过多地责备对方，因为毕竟不是每个人都会经历抑郁症。这个时候，我觉得在网上寻找抑郁症社区是一个好主意。但一定要适度，因为我曾经组建过类似的社区。群里，大家经常互相抱怨，没有看到任何理性的帮助或鼓励的话语。每个人都自私地认为自己是最悲惨的。后来我就取消了。这些社区，但仅仅因为我在这里没有成功，并不意味着某些社区毫无价值。我仍然认为相对积极的抑郁互助社区是弥补抑郁和孤独的一种方式。

走出抑郁症后，我总结了3个方面的恢复技巧，给深感困惑的朋友们一些指导。