我为什么这么胆怯？超准“恐惧症”心理测试，测完你就知道答案

所谓恐惧症，就是对某种物体或某种环境产生非理性的、不恰当的恐惧。一旦面对这样的物体或环境，恐惧症患者就会产生极度的恐惧感。占世界的1/4

测试开始

人们患有不同程度的恐惧症。你是生活中的幸运者吗？使用“是”或“否”回答以下测试问题。

1. 你是否经常想到你所爱的人可能会遭遇不幸？ 2. 有时担心自己或亲人受到伤害？ 3、经常检查灯、水龙头是否关好？ 4. 在人群中被推挤时感到厌恶吗？ 5.有洁癖，多次洗衣服、家具？你经常洗手吗？ 6. 即使你努力做得很好，你是否总是对自己和所做的事情不满意？ 7. 你总是尽量早点离开吗？遇到尴尬的情况？ 8. 你能轻易做出困难的决定吗？ 9. 你是否觉得有必要做一些不必要的事情？ 10.经常觉得自己的衣服有问题？ 11.您是否曾回家检查过门窗是否锁好？情况好吗？ 12.你是否总是舍不得扔掉不再有用的旧东西？ 13.你是否总是在想一些你忍不住要做的事情？ 14.你是否曾经重复说过同一句话或者数过一些不必要的事情？什么时候？ 15.你睡觉前把衣服放整齐吗？ 16.你对不重要的事情很认真吗？ 17.你周围的东西必须一直放在同一个地方吗？ 18.老你是否在做一些无意义的举动？评分方法：回答“是”得1分，回答“否”得0分。

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0~5分：表示与恐惧症无关。 6到10分意味着您有轻度恐惧症，11到15分意味着您有中度恐惧症，15分或以上（:）意味着您有严重恐惧症并需要治疗。

心理学知识：

恐惧症一般通过治疗就能恢复得很好，所以不用担心。那么我们自己怎样才能避免这种明显夸大的恐惧呢？

1.学会放松，从容面对生活

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恐惧症患者通常会过分夸大事件的危险性，担心的前提是错误的、想象的、不真实的，对不应该害怕的事情总是心有余悸。但越是紧急，问题就越不可能得到解决，而且往往会适得其反。因此，我们要逐渐培养一种轻松的生活态度，不要强迫自己超越客观规律和自己的实际能力。相反，我们要“以柔克刚”，学会放松，循序渐进，等待时机，不急于求成。

2、敢于尝试并正确评价人和事

恐惧症患者的认知特征是，他们倾向于以威胁甚至灾难性的方式来解释普通情况。例如，如果他们有轻微的胸闷，他们会认为这是心脏病发作。如果生意没做好，他们就认为自己的生活没有希望。如果：说错了，他就认为自己傻，不敢多说话，也不敢联系别人。其实，很多事情远没有你想象的那么可怕。为小事过度焦虑并为此付出太多是不值得的。因此，我们必须如实评估事物的风险，不要人为夸大风险。