生活中，我们总是有很多的想法，但有些人却被这些想法所困扰。他们甚至觉得这些突然的想法让他们无法专注于自己正在做的事情，扰乱了他们正常的生活节奏。那么，如果你发现自己的思绪总是走神，该怎么办呢？我们能否通过控制自己的思维来消除这些思想的干扰呢？
白熊实验
首先，从心理学角度来说，刻意控制自己的思维是很难的。心理学上有一个经典的“白熊实验”。研究人员要求受试者尽量不要去想白熊。当研究人员提出这个要求时，更多的人表示他们想到了白熊。这个实验告诉我们，我们越是抑制自己去思考某件事，这个想法就越容易占据我们的大脑。
这种现象其实很常见。刚刚失恋的人很容易被这种想法所困扰。他们拼命想要忘记前任，却发现自己忘不了，只会更加痛苦。不过，当他们没有刻意压抑自己的想法时，他们就慢慢的放开了。
同样的，当我们总是有乱七八糟的想法时，我们要做的不是压抑这些想法，而是学会接受它们。当你不刻意反抗时，你就会减轻这些想法对你的影响。
正念疗法
其次，抑郁症的心理治疗中有一种正念疗法，其核心是让人接受自己的想法以及当下产生的悲伤情绪。由于抑郁症患者有很多消极的想法，他们常常沉浸其中，难以自拔。他们越想，就越难过。
正念疗法并不鼓励患者刻意对抗这些负面想法和情绪，而是接受这些想法和情绪的发生及其当前状态。而且结果表明，当你以接受和宽容的态度处理这些想法和情绪时，也可以有效减少抑郁症。
记录思绪
另外，当你脑子里有乱七八糟的想法时，你会感觉这些想法占据了你的思维空间，让你感到压力。你可以尝试用一张纸来记录你的想法。把它们一一写下来，你就能知道你脑子里在想什么，从而减轻你心里的负担。您还可以通过写日记来有意识地记录您的想法，以帮助您理清它们。
另外，当你感觉这些想法妨碍你安静做事或入睡时，不妨尝试一下“冥想”。冥想的具体方法是逐渐放松身心，专注于呼吸，深呼、吸气。这个呼吸过程一般要重复六次左右。
当你专注于深呼吸的时候，你就不会去理会脑子里乱七八糟的想法，让身心得到放松。值得注意的是，当你冥想的时候，如果你能觉察到心中的想法，你就不需要刻意回避或压抑它们。
你只是作为一个旁观者看待它，而不是进一步处理和思考这些想法。这样，这些想法就不会打扰你，你的精神状态也会逐渐恢复平静。
#清风计划#
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用户评论
将妓就计
哇，这篇文章太棒了！我经常胡思乱想，看完之后真的很有启发！
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一生只盼一人
心理学家说得太对了，我简直是胡思乱想大王！
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我怕疼别碰我伤口
总是有胡思乱想，这篇文章给了我很多帮助，我得好好消化一下。
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爱到伤肺i
终于找到解决胡思乱想的办法了，感谢心理学家！
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淡淡の清香
这篇文章写的太好了，我很喜欢，希望可以帮助更多人。
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拥抱
胡思乱想真的让人很困扰，希望能从这篇文章找到解决方法。
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颜洛殇
好文章，必须收藏！
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花花世界总是那么虚伪﹌
总胡思乱想怎么办？快来看看这篇文章吧！
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ヅ她的身影若隐若现
胡思乱想是很多人的烦恼，这篇文章给了我一些启示。
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古巷青灯
谢谢心理学家分享，这篇文章真的很有用！
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残留の笑颜
胡思乱想太折磨人了，希望这篇文章能帮到我。
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陌上花
我总是在胡思乱想，这篇文章说得很有道理。
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╯念抹浅笑
感觉自己就是个胡思乱想机器，这篇文章太好了。
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孤败
这篇文章真的帮了我很多，我已经开始尝试改变了。
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情如薄纱
我终于知道我的胡思乱想是怎么来的了！
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万象皆为过客
这篇文章太有帮助了，我终于可以摆脱胡思乱想啦！
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走过海棠暮
胡思乱想真的很影响生活，我要认真看看这篇文章。
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请在乎我１秒
好文章！希望可以帮助更多人摆脱胡思乱想！
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你是梦遥不可及
我终于找到解决胡思乱想的方法了！
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眷恋
感谢心理学家，这篇文章真的让我受益匪浅！
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