读完这本书，将帮助你重拾自信

小A认为自己是一个自卑的人。为了重拾信心、挑战自我，他前几天报名参加了学校的演讲比赛。然而，随着比赛日期的临近，他越来越着急，担心如果比赛失败了怎么办。

然后比赛那天，小A上台了，他满脑子想的就是如果他说得不好，观众会怎么看他？

于是我变得越来越紧张，越紧张就越说不出话来。

这种情况对于小A来说是不是很常见呢？如果当时他能读完这本书，或许能帮助他重拾信心：

英国心理月刊是英国一本畅销的积极生活杂志，涵盖的主题包括自我、人际关系、家庭、工作、文化、旅行、美食、健康等。该杂志面向那些想要过上充实生活的人，按照他们自己的说法，无论他们选择如何定义它。

该杂志帮助读者发现如何才能过上“由内而外的成功生活”。其使命是遵循流行专家和当前的心理学研究，探索人们如何能够过上更幸福、更充实的生活。《心理月刊》杂志希望每位读者都能成为最好的自己，并相信这必须以积极的方式实现。该杂志致力于帮助读者了解自己和周围的世界，收集那些当前关注的想法并将其转化为实践智慧，帮助读者创造适合自己的生活。

每个人都想成为一个自信的人。但也有很多人内心觉得自己不够自信，常常羡慕那些自信的人。那么如何才能超越自卑并变得更加自信和有吸引力呢？

《自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量》从不同维度解读自信的真谛，与您一起分析您目前的自信水平，找到您缺乏自信的根本原因，最终帮助您建立持久的内在自信。

01.找原因：缺乏自信的根源

大多数女性朋友都有过这样的经历。即使你曾经是商场里的精英，在产后这段时间你也能切实感受到自信的下降。当你发现自己因为生小宝宝而身体走样，又因为照顾小宝宝而无法全身心投入工作时，就会让你对整个状态感觉不太好。即使你是一个天生自信的人，这些事情也会影响你。

你缺乏自信的根源是什么？它来自你的童年，来自你现在混乱的生活困境。

2009年，伦敦国王学院精神病学研究所进行了一项重要研究，得出结论：自信是遗传性的，但50%基于生物学的自信会受到环境的影响。除了遗传因素之外，您的童年经历也会影响您自信心的发展。你最终的自信状态将是你的遗传学、生物学和成长经历的产物。无论你的童年经历是积极的、消极的还是两者的混合，重要的是它可以在以后的任何时候逆转。您可以采取积极行动来改变自己在某种程度上让您不开心的事情。

02.元认知：了解自己的认知水平

认知是指一个人的思维方式，而元认知是指一个人是否具有正确理解自己认知的能力。

读完这本书，将帮助你重拾自信

对自己不够自信的人可能会对自己产生偏见。

比如你明明很漂亮，但是你不好意思直播，你担心别人觉得你不好看就不开始做，所以你一直在憋着，然后你就被吓到了通过你自己的想象，然后你什么也没有开始。

其实，可能是内心的自卑在作怪。自信其实就是你愿意尝试新事物，然后通过练习新事物不断得到更多积极的反馈，进而获得自信的能力。

更重要的是，你可以有意识地知道自己其实很好。

但大多数人都需要外界来肯定自己，也就是需要别人来指出自己的认知水平。

提高自己的意识才是最重要的。

03 培养自信的15种方法

书中提到培养自信的15种方法：

01 自我评价

02 不断学习

03 培养自己的意志力

04 讨论您的积极经历

05 削弱你最坏的想法

06 停止思考并采取行动

读完这本书，将帮助你重拾自信

07 保持良好的身体姿势

08 实现均衡饮食

09 练习

10 五分钟晨练

11 养成正确的呼吸习惯

12 照顾好自己

13.把你的家变成“天堂”

14 互相支持而不是竞争

15 让自己周围充满自信的人

如果你认为自己的缺乏自信来自于对自己能力的清醒认识，比如演讲的情况，那是因为你没有相关的演讲经验，不知道演讲时要注意什么，害怕演讲时忘记单词，所以害怕参加演讲比赛。你不需要害怕，因为科学家也说，这种信心是一个很好的起点。毕竟还有很大的改进空间。

如果你想让你的演讲变得更好，你会仔细查找资料，写一篇好的演讲，然后记住演讲的内容，然后找你的亲密朋友进行模拟演讲，直到达到你认为好的状态。然后你就可以真正给予了。走上舞台进行比赛。那么当你站上台演讲的时候，你就是别人眼中一个自信的人。这时你会发现，这种自信并不是与生俱来的，而是通过反复学习、练习、实践而获得的技能。

所以坚持学习会让你更快乐，你的自信也会体现在你的工作中。成功是自信的基石。所以，在生活中，我们应该多思考自己的成功经验来激励自己，给自己更多的信心。忘掉不好的经历和不好的想法，它们不会给你带来积极的能量。