我们每个人都希望在别人眼中充满自信，无论是成人还是儿童。但很多时候情况并非如此。那么我们怎样才能从不自信变成自信呢？
英国《心理月刊》杂志向我们介绍了关于自信的最新研究以及七位领先的自信专家的见解，向我们展示了如何培养真正的自信。
想更自信，先看看你有多自信？
你有多少信心？您可以翻到本书第15 页进行信心测试。从这个测试中，我们可以评估我们的信心，并根据测试结果找到正确的平衡点。
个人自信的定义，从《自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量》，是对自己能力或品质的认可而产生的自信感；相信自己有能力做某事并取得成功；确信某事的感觉。通过对“自信”的具体分析，我们可以得到字典中的定义。自信是一个人对自己的能力、品质和判断力的信任感。
为什么我们应该并且需要自信？因为缺乏自信让我们痛苦，因为缺乏自信会阻碍我们人生道路的延伸。如果您缺乏自信，那么这是一个很好的起点。
我们需要确定我们的自信需求并关注需求，其中包括信息、技能和建议。信息是我们可以做的事情，并最大限度地提高我们结识志趣相投的人的机会？技能会让我们知道我们需要学习什么，并补充所缺乏的东西。建议，比如最适合我们个性的最佳约会方式是什么？
我们是过度自信还是不够自信？翻到书的第37页，还有一个测试来评估我们自己。
真正的自信是接受自己。真正自信的状态是放松、平静，还带点兴奋。您对自己有多满意？翻到书的第51页，有一个新的测试，看看最真实的自己是什么样的。我们需要接受自己的缺点，甚至一切。
你有多少信心？现在就来得分吧。
我们为什么会缺乏自信？
我们缺乏自信的根源是什么？自信是与生俱来的还是后天环境决定的？你的荷尔蒙与自信有关系吗？ ……
至于为什么我们缺乏自信，这样的研究很复杂，但我们可以在书中找到我们的答案，而且也有相应的测试（第70页）可以让我们发现自信是什么样子，以及这种自信是如何影响的。我们。对我们生活的影响。
如果你觉得“我把生活搞得一团糟”，那么你缺乏自信可能是生活环境造成的，失败的感觉会影响你的自信。当然，你也可以将缺乏自信的根源追溯到你的童年，因为我们早期的经历塑造了今天的我们。自信不分外向和内向。就像植物找到合适的生长地一样，也需要精心的呵护才能茁壮成长。
自信和环境的关系，首先从遗传的角度来说，有些人可能天生就有自信，因为自信是遗传的。当然，如果我们没有遗传自信基因，其他各种遗传特质也可以帮助我们培养自信。其次，童年经历确实会影响我们自信心的发展。
破坏自信的15 个因素包括：追求自信、持续消极思考、被消极的人包围、人们教你肤浅的自信技巧、积极肯定、假笑、表现得自信、过度分析过去以及盲目比较。贪图安逸生活，疲惫不堪，喝酒缓解压力，现代都市生活，艰难的人们，不变。
如何学会自信？
通过找到不自信的根源，我们就能找到自信的方法。本书的第三部分系统地向我们讲述了这方面的内容。信心是我们可以学习的技能。关键是我们必须能够提高自己，找到切实可行的方法来帮助自己找到信心。
真正的自信是由内而外的；真正的自信是真实的；真正的自信是当你同时感到平静和兴奋时；真正的自信是你的真实本性以及你所有的梦想和希望。无论我们想要什么样的自信，我们都可以在这本书中找到答案。
培养自信的15 个习惯：评估自己、不断学习、发展意志力、讨论积极的经历、加强最坏的想法、停止思考并采取行动、采取良好的身体姿势、做到均衡膳食、锻炼身体、五个早上几分钟，养成正确的呼吸习惯，照顾好自己，让你的家成为一个“天堂”，互相支持而不是竞争，让自己周围充满自信的人。
有了这些习惯，我们就能每天在日常生活、家庭生活、工作生活、社交生活等中追踪自己的自信，渐渐地，你会发现自己是一个越来越自信的人。
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用户评论
凉城°
自信不是与生俱来的，需要不断培养！这篇文章给了我很多启发，我要开始尝试建立自信了！
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孤岛晴空
赞同！自信真的太重要了，它能让我们在生活中更加从容地面对挑战。
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丢了爱情i
看到这个标题就点进来了，希望能找到一些提升自信的方法。
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在哪跌倒こ就在哪躺下
我一直都缺乏自信，希望这篇文章能帮助我找到自信的秘诀。
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开心的笨小孩
自信是成功的第一步，期待文章能给我带来一些帮助。
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没过试用期的爱~
感觉自己不够自信，一直想要改变，希望能从这篇文章中找到答案。
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浮殇年华
自信是每个人都应该拥有的品质，这篇文章的分享很有意义。
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陌上蔷薇
文章内容很实用，给了我很多提升自信的建议。
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陌離
自信可以让我们变得更强大，这篇文章让我对自信有了新的认识。
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葵雨
相信自己，才能走得更远！这篇文章让我更加坚定了自信的重要性。
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志平
自信不仅能让我们更快乐，还能帮助我们取得更大的成功。
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发型不乱一切好办
缺乏自信的人，不妨来看看这篇文章，它能带给你改变的力量。
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把孤独喂饱
自信是一种强大的力量，让我们一起努力，建立属于自己的自信！
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冷眼旁观i
这篇文章简直是自信宝典，强烈推荐给所有缺乏自信的人！
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弃我者亡
每个人都值得拥有自信，让我们一起努力，变得更加自信！
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枫无痕
自信，是走向成功的基石，这篇文章的分享非常及时。
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执妄
自信不仅是外在的表现，更是内在的力量，让我们一起努力，提升自信！
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我就是这样一个人
这篇文章让我意识到，自信是可以培养的，我要开始行动了。
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面瘫脸
自信可以改变我们的人生轨迹，这篇文章让我更加重视自信的重要性。
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麝香味
缺乏自信，不要灰心，这篇文章会给你带来帮助。
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