许多人在空闲时间喜欢胡思乱想。其中大多数都是毫无意义的假设或怀疑。内容对生活没有影响。甚至会消耗人的内力，给人带来更多的麻烦。久而久之，容易患上精神疾病。
胡思乱想会增加内耗。
心理学家对影响人体的因素进行了统计和调查。走神习惯位列前三，另外两个是拖延症和做自己不喜欢的事情。受试者中，有32.6%的人有胡思乱想和内耗的情况。
即使我们没有任何体力消耗，大脑仍然在积极地做思维工作，这也会让我们感到疲劳，就好像我们做了高强度的体力劳动一样。
越来越多的人发现，“精神疲劳”并不比身体疲劳容易，因为它是对自身能量的“内部消耗”。
即使你每天计划很多事情，在执行计划之前，你的脑海中也会闪过无数的想法，比如“午餐吃什么？” “我应该买昨天看重的东西吗？”而且会无缘无故的产生纠结、压抑等情绪。怎样才能正确实施计划呢？
长此以往，不但计划无法完成，整个人的情绪和心理状态都会受到影响。
那么，怎样才能避免自我耗尽呢？
注重眼前的现实
美国心理学家帕克·斯科特在《少有人走的路》一书中说，一个人如果想要掌控自己的生活，需要贯彻以下四个原则：延迟满足、承担责任、尊重事实、保持平衡。
这四个原则中，都与关注眼前的现实有关。
避免痛苦是人类与生俱来的行为。每个人都或多或少地倾向于避免痛苦。然而，有的人选择直接面对，而有的人则像鸵鸟一样，遇到问题就躲在后面。在自己的世界里欺骗自己和别人。
沉浸在自己内心的世界里，实际上是对现实的逃避。
因为你对现状不满意，所以你会在脑海中想象一个你满意的世界，或者你会通过思考自己感兴趣的事情来逃避处理眼前的现实。
沉溺于过去或想象未来都不是改变现状的方法。
如果你想面对现实，最直接有效的方法就是认识到你应该活在当下。同时，不要害怕自己会犯错误，把事情搞砸，让别人看不起你。
只有脚踏实地做事，无论成功还是失败，都是一种进步。而如果你连勇气都没有去做，通过幻想来逃避问题，你就会永远停留在原地。
寻找生活中的安全感
大多数人的胡思乱想都与亲密关系中的人有关。他们害怕对方没有真心对待自己，或者对方会不会在别人面前贬低自己。这是内心缺乏安全感的表现。
缺乏安全感会促使你在心里反复确认对方对你的感情，你也会时不时地怀疑你们之间的关系是否稳定。对方的一个小举动，会让你幻想出很多无关紧要的事情。
这些毫无根据的猜测，不仅会消耗你内心的能量，还会蒙蔽你的眼睛，让你很难看到对方对你表达的爱意，让你很难体会到亲密关系的美好和甜蜜，甚至可能让对方离开你。然后走吧。
因此，当我们意识到自己胡思乱想时，应该及时停下来问问自己：“我的想法有足够的依据吗？”
无论什么时候你因为自己的胡思乱想而感到心理不舒服，你都可以在心里问问自己：这种无理取闹的事情值得担心吗？
虽然做到这一点并不是一件容易的事，但却是摆脱胡思乱想问题的有效方法。
真正的安全感不是来自别人，而是自己给予。它是通过脚踏实地的生活和工作获得的。沉迷于幻想只会带来短暂的快乐和长期的痛苦。
而当你完成当天的目标时，满足感远远超过随意的想法给你带来的快乐。
乱想是人们在满足物质条件的前提下对生活的向往和设定。适当的幻想会减少生活中的痛苦，增加面对苦难的勇气，但并不是长久之计。
无论我们有什么样的幻想，我们都必须面对现实。然而，如果我们把大量的时间花在幻想上，我们将一事无成。
正如诸葛亮在《诫子书》中所描述的那样：“岁月随时而逝，思绪随日而去，而枯萎。许多人不担负天下，忧愁地呆在贫民窟里。他们怎么还能再这样！”
所以，从现在开始，按照本文给出的建议改掉这个坏习惯。
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用户评论
冷落了♂自己·
哇塞！这篇文章简直太赞了！感觉它完全读懂了我的脑回路，真是太贴心了！
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念初
最近老是胡思乱想，工作都做不好，这篇文章简直是及时雨！
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北染陌人
心理学的魅力，真的让人欲罢不能！
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念旧是个瘾。
我终于找到方法来应对我的胡思乱想啦！
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三年约
这篇文章真是太有用了，我终于知道该如何控制我的思绪了！
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墨染殇雪
强烈推荐！
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看我发功喷飞你
这篇文章简直是为我量身打造的！
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怪咖
胡思乱想？这篇文章有妙招！
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墨染年华
太神奇了！
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浮殇年华
读完这篇文章，感觉豁然开朗！
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半梦半醒i
终于找到解决胡思乱想的方法了！
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荒野情趣
这篇文章太棒了，值得收藏！
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凉话刺骨
心理学真是太神奇了！
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经典的对白
原来胡思乱想也可以被克服！
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关于道别
感觉自己打开了新世界的大门！
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陌潇潇
这篇文章让我对心理学产生了浓厚的兴趣！
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你tm的滚
强烈推荐给所有有胡思乱想困扰的人！
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神经兮兮°
原来胡思乱想也是有规律可循的！
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浅嫣婉语
感谢这篇文章，让我对自己的心理有了更深的了解！
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拥抱
这篇文章真是太实用了！
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