这并不难理解。大多数90年代出生的人已经加入劳动力队伍，不再是学生。他们在工作中不可避免地承受着很大的压力。有的甚至已经开始养家糊口，生活压力很大。更重要的是，现在的人们喜欢玩手机、熬夜。据调查，大约有1/3的90后直到凌晨1点才入睡，玩累了才想睡觉。
因为这些原因，很多人都不同程度地出现了失眠症状，折磨着自己，危害着健康。
引起失眠的原因有很多，其中饮食也是影响睡眠质量的重要因素之一。如果平时多注意一下，对于改善睡眠、缓解失眠会更有帮助。
你经常晚上睡不着觉吗？提醒：少吃5种食物，影响睡眠危害健康
5种食物要少吃，让你能睡个安稳觉
1、少吃辛辣食物
现实生活中，很多人不喜欢吃辣，却喜欢吃辣，觉得味道鲜美、刺激。
然而，经常吃辛辣的食物实际上会刺激我们的胃肠道和身体。尤其是晚上吃辛辣的食物，会更难入睡。
另外，有些人可能会因为辛辣的食物而感到胃肠道不舒服，容易上火或者长痘痘，这也可能会导致睡眠困难。
因此，如果你的睡眠质量不太好，容易失眠，晚上尽量不要吃辛辣的食物，以免影响睡眠质量。
2. 巧克力
很多人喜欢在晚上吃零食。他们觉得吃完零食就不会那么饿了。零食中，注意不要吃太多巧克力，因为巧克力一般都含有咖啡因，是一种提神醒脑的物质。如果吃得太多，自然会夜不能寐，难以入睡，造成失眠。
因此，建议晚上不要吃巧克力或含有咖啡因的食物，否则会让你更容易失眠。
3. 咖啡
很多人都有喝咖啡的习惯。有些人喝咖啡是为了感觉更好、熬夜，而有些人只是喜欢喝咖啡，因为他们认为咖啡美味又时尚。
但如果喝太多咖啡，晚上就会变得精力充沛，难以入睡。咖啡比巧克力含有更多的咖啡因，一小杯可能会让你失眠。
因此，晚上想早睡的话建议不要喝咖啡，也不建议养成喝咖啡熬夜的习惯。毕竟，规律的作息对你的健康来说是最好的。
4、油腻食物
我们应该有这样的经历，那就是晚上吃太多油腻的食物，晚上总是感觉肚子胀，影响睡眠。
其实，这是因为吃油腻的食物，往往含有较多的脂肪，无疑会增加胃肠道的负担。胃肠道一直在工作，忙于消化，这会影响睡眠，难以入睡。
更重要的是，如果晚上吃太多油腻的食物，很容易导致肥胖，也很容易导致心血管疾病，对身体健康不利。
因此，建议晚上不要吃油腻的食物，而要吃清淡的食物。这不仅有利于睡眠，也有利于你的健康。
5. 酒
很多人认为喝点酒可以帮助睡眠，有的人甚至喝酒是为了喝醉入睡。事实上，这些想法都是错误的。
如果晚上喝酒，会刺激身体，血液循环加快，心跳加快，交感神经兴奋，难以入睡。
即使你喝酒后睡着了，虽然因为酒精的麻痹作用你感觉不到，但你的身体实际上承受着沉重的负担，因为它必须分解酒精。在这种情况下，你的睡眠质量就很差。人们在起床后往往会感到更加疲倦，并且常常伴有头痛。这就是最好的证据。
更何况，试图靠喝酒睡觉，对身体伤害很大，尤其是对我的大脑和肝脏。这得不偿失。
因此，建议晚上想要睡个好觉，千万不要喝酒，更不要尝试喝醉入睡。
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用户评论
无关风月
晚上老是睡不着，原来是这些食物惹的祸！要少吃少吃！
有17位网友表示赞同！
゛指尖的阳光丶
终于知道为什么老是睡不好觉了，原来是这些食物在作怪！
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金橙橙。-
晚上睡不着觉，除了睡前玩手机，原来还有这些食物也会影响睡眠！
有8位网友表示赞同！
墨染年华
睡前吃东西影响睡眠？原来这5种食物是睡眠的大敌！
有10位网友表示赞同！
又落空
原来睡前吃这些食物会影响睡眠，以后要少吃啦！
有15位网友表示赞同！
断秋风
睡眠不好？看看你是否吃了这5种食物，影响睡眠危害健康！
有11位网友表示赞同！
强辩
太棒了！终于找到晚上睡不着的罪魁祸首了，原来是这些食物！
有17位网友表示赞同！
苏樱凉
晚上睡不着觉，原来是这些食物在作怪！赶紧收藏起来！
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冷青裳
原来睡前吃这些食物会影响睡眠，以后要少吃，好好睡觉了！
有5位网友表示赞同！
千城暮雪
睡前吃东西影响睡眠？原来这5种食物是睡眠的大敌！要少吃！
有14位网友表示赞同！
剑已封鞘
收藏！睡前吃这些食物影响睡眠，以后要少吃啦！
有13位网友表示赞同！
站上冰箱当高冷
睡前吃什么食物会影响睡眠呢？快来看看吧！
有8位网友表示赞同！
不离我
晚上睡不着觉，除了睡前玩手机，原来还有这些食物也会影响睡眠！
有15位网友表示赞同！
爱你心口难开
睡前吃这些食物会影响睡眠，以后要少吃，好好睡觉了！
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颜洛殇
太棒了！终于找到晚上睡不着的罪魁祸首了，原来是这些食物！
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心脏偷懒
睡前吃这些食物影响睡眠，以后要少吃啦！
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夏日倾情
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←极§速
原来睡前吃这些食物会影响睡眠，以后要少吃，好好睡觉了！
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風景綫つ
晚上睡不着觉，除了睡前玩手机，原来还有这些食物也会影响睡眠！
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余温散尽ぺ
睡前吃这些食物影响睡眠，以后要少吃啦！
有5位网友表示赞同！