焦虑自评量表是一个基于您自己主观判断的小工具。您可以将您选择的答案相加以获得粗略分数，然后*1.25 以获得您自己的量表分数。评估结束时，您将被告知您的焦虑程度！
准备好？开始：
1.我感觉自己比几周前更加紧张，全身都紧张。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
2. 我总是感到害怕，有时即使我在一个非常安全的地方。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
3. 这些天我很容易感到不安或恐慌。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
4. 我觉得我可能要疯了，但我不知道我出了什么问题。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
5. 我认为一切都很好，不会有什么不好的事情发生。
答：没有或很少(4)
乙：有时(3)
C：大多数时候（2）
D：大多数或总是(1)
6、我的手脚在颤抖。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
7. 我曾被头痛、颈痛、背痛所困扰，但到医院检查后发现一切正常。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
8. 我容易感到虚弱和疲倦。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
9. 我感到平静，可以轻松地安静地坐着（静坐不能）。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
10.我的心跳得很快。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
11. 我经常感到头晕。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
12. 我有晕厥发作或感觉我要晕倒了。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
13. 我感觉吸气和呼气都很轻松。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
14. 我的手脚麻木、刺痛。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
15. 我胃痛，消化不良。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
16、为了方便，我经常去厕所加水。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
17.我的手总是干燥温暖。
答：没有或很少(4)
乙：有时(3)
C：大多数时候（2）
D：大多数或总是(1)
18.我的脸又红又热，不是因为过敏。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
19. 我很容易入睡并且睡得很好。
答：没有或很少(4)
乙：有时(3)
C：大多数时候（2）
D：大多数或总是(1)
20.我总是做噩梦。
答：没有或很少(1)
乙：有时（2）
C：大多数时候(3)
D：大多数或总是(4)
SAS 评级：
25~49：恭喜你，你的焦虑程度处于非常正常的状态，不会给你带来太大的麻烦。
50~59：轻度焦虑：你的焦虑已经开始溢出。请及时调整心情。下班回家后不要太担心其他事情。留更多的时间给自己。你可以选择慢慢走，不要太注意。时间是有成本的，但也要学会享受它。
60~69：中度焦虑：这个时候建议你需要多放松，找一些朋友、家人倾诉你的问题，找善于倾听的人，而不是善于讨论的人。你可以尝试旅行、进一步培训等。
70~100：重度焦虑：建议停止正在做的事情，找一些可靠的医院进行诊治，听取专业顾问的意见，或者接受适当的药物治疗。身体健康最重要！
我是这座岛的主人，是我留学路上的老干妈，是我留学路上的心理守护者。
如果您有任何心理评估需求，可以在评论中留言！
原创文章，作者：xiaobian，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/11837.html
用户评论
你tm的滚
这个量表看起来很有帮助，可以让我更了解自己的焦虑程度！
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断秋风
SAS焦虑自评量表，可以让我更清楚地认识自己的焦虑状况。
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盲从于你
焦虑一直困扰着我，这个量表或许能让我找到解决问题的方向。
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野兽之美
尝试了一下，感觉还挺准确的，对我的焦虑情况有很好的评估。
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颓废i
SAS焦虑自评量表，方便易懂，可以帮助我们自我评估焦虑水平。
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打个酱油卖个萌
很实用的小工具，可以帮助我们及时了解自己的焦虑状况，以便更好地应对。
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搞搞嗎妹妹
希望能通过这个量表，更好地了解自己的焦虑，并寻求合适的帮助。
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执念，爱
挺好的，可以帮助我们更好地认识自己的焦虑，并采取相应的措施。
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oО清风挽发oО
焦虑是现代人的通病，这个量表或许能让我们更好地了解自己。
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纯情小火鸡
感觉这个量表挺靠谱的，可以帮助我们更好地了解自己的心理状态。
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来自火星球的我
简单易懂，方便快捷，可以帮助我们快速了解自己的焦虑情况。
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苍白的笑〃
这个量表真的很有用，帮助我更好地认识自己的焦虑问题。
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最怕挣扎
希望能有更多类似的工具，帮助我们更好地了解自己的心理健康。
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ゞ香草可樂ゞ草莓布丁
焦虑问题真的不容忽视，这个量表可以帮助我们及时发现问题。
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爱你的小笨蛋
分享给朋友们，希望他们也能通过这个量表了解自己的焦虑状况。
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拉扯
很实用，可以帮助我们更好地管理自己的焦虑情绪。
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浅巷°
感觉这个量表可以帮助我们更有效地应对焦虑。
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＊巴黎铁塔
希望这个量表可以帮助更多的人了解自己的焦虑，并寻求合适的帮助。
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歇火
焦虑的症状多种多样，这个量表可以帮助我们更好地识别自己的焦虑问题。
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秘密
希望这个量表能够帮助人们更加重视心理健康，及时寻求专业帮助。
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