心理学家:所有焦虑症、强迫症的治愈,都离不开这2个字

心理学家:所有焦虑症、强迫症的治愈,都离不开这2个字

心理学家:所有焦虑症、强迫症的治愈,都离不开这2个字

注:以下对话中讲到的观点和理论也既是焦虑症、强迫症应对的主要方式和理论。

跟朋友交流中,说到要学会“接纳”这2个字,其中一个朋友说这个接纳太难了。

我问:“接纳有什么难的?”

那位朋友说:“当然难啊,很多时候,不是你想接纳就可以接纳的,需要很强的定力才可以。”

我笑了笑,说:“你知道吗?这个世界如果有一个最简单的事情的话,那这个事情就是接纳。”

那位朋友可能觉得我在说大话,有点不高兴,说:“那像你这样说,你能够时时刻刻对于发生的不论好坏喜乐都可以完全接纳吗?”

我回答:“不能!”

哈哈哈哈……我们一起笑了。然后那个朋友说:“你不是也不能吗?”

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我:“是的,我不能。”

朋友问:“既然你不能,那你凭什么说‘接纳’是这个世界上最简单的事情?”

我回答:“它的确是最简单的事情。”

朋友:“你都做不到,那你凭什么说是最简单的事情?”

我笑了,说:“你先别生气,听我慢慢说。其实我和你一样,在面对世界很多事情的时候,都是没有办法做到完全接纳的。但是我为什么说它又是最简单的事情呢?因为我在接纳不了的时候,就接纳自己的接纳不了,不强迫自己一定要接纳。

所以,能接纳,我就接纳。如果不能接纳,那我就接纳自己的不能接纳。

不强求、不强迫,是什么就是什么,发生什么就接纳什么。所以,你说,这有什么难的呢?”

朋友一听我这样的解释,想了想,说:“你这样说也有道理。”

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“嗯,”我回答:“是的。前面我说和你一样,在面对发生的时候有很多接纳不了。但是在某种程度上我们又一样!什么不一样呢?就是我根本不会预设接纳应该是什么样的,所以没有一个现象或状态是一定要接纳的。来什么接什么。就像一面镜子一样,物来则映,物去不留。而不是给自己预设应该怎么样。”

朋友听我这样说,说:“你说的给我一些启发了。原来是我执著了。”

我:“是这样的。当你觉得应该是什么样的时候,这就是执著。尽管看起来你在要求自己接纳,但是要求自己接纳,这本身也是一种执著。所以我们要把这个接纳的执著也要破掉,是什么就接纳什么。而这个才是真正的接纳。”

“对,是这样,”朋友附和道:“真正的接纳是没有执着的。”

“是的,这就是为什么我说,如果这个世界上有一个事情最简单的话,那一定是接纳。别的事情你可能还要去努力、去奋斗。可是接纳是如实如是,是什么就是什么。你即不需要努力,也不需要奋斗,你只需要对于当下的发生如实如是就可以了。什么都不需要做。所以你说这个有什么难的呢?”

(推荐焦虑、强迫的朋友去看看《情绪自救》和《战胜强迫症》两本书)

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朋友点点头,说:“这不就是《道德经》里讲的无为吗?”

我回答:“你这样理解也没错,但是无为这个概念就不止是一个简单的接纳了。它包含了接纳,同时它有一个智慧的见解在里面。所以,可以说接纳是无为的第一步,也是无为非常重要的一步。如果没有这一步,后面也谈不上智慧了。”

你是否也像上面那位朋友那样,觉得接纳很难吗?相信通过上面的对话,我们就会明白,原来接纳是活泼、灵活、自然、当下的。它不是死板的要求,更不是理所当然的逼迫。当我们真正明白之后,自然就不会再用一个接纳来为难自己了……

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