很多依赖香烟的人都尝试过戒烟，但失败后重新开始的人也不少，真正戒烟成功的人却很少。一般来说，烟瘾越严重的人，戒烟就越困难，成功率也越低。很多人都有一个疑问：如何知道自己烟瘾有多大？我们可以根据烟瘾测试表来自我测试自己的烟瘾。
自测烟瘾评判标准
相关研究表明，您可以自我评估自己对香烟的渴望。通过问答形式，以分数为标准，看看你对香烟的渴望有多大。
1. 你早上什么时候吸第一支烟？
如果在5分钟以内，则得3分；如果时间在6 至30 分钟之间，则得2 分；如果时间在31 至60 分钟之间，则得1 分； 60分钟后，得分为0分。
2. 即使戒烟也很难控制吸烟的需要吗？
如果是，则记1 分；如果不是，则记0 分。
3. 哪支烟是你一天不能戒掉的？
如果是上午第一个，则记1分；其他时间均按0分计算。
4. 一天应该吸多少支烟？
10及以下，0分； 11至20，1分； 21至30，2分； 31及以上，3分。
5. 你躺在床上抽烟吗？
如果是，则得1 分，如果否，则得0 分。
6. 您在早起1小时内吸烟的次数是否比其他时间多？
如果是，则得1 分，如果否，则得0 分。
回答完六个问题后，计算最终得分。如果分数在0到3之间，则表示此人对香烟有轻微依赖。这个时候戒烟是比较容易的。只要你下定决心，可能性就很大。如果分数在4到7之间，则意味着中度依赖。这个时候，戒掉毒瘾就不太容易了，成功率也会降低。
如果分数超过8分，则意味着严重依赖。香烟已经成为他生活的一部分。这个时候，彻底戒烟是非常困难的，需要吸烟者付出更多的努力。
戒烟虽然困难，但只要掌握一定的技巧，就会事半功倍。那么，你知道戒烟的秘诀吗？
戒除烟瘾小妙招
1.逐渐减少吸烟数量
戒烟不可能在短时间内完成，需要一定的过渡期。这意味着，在一段时间内，戒烟者需要慢慢减少每天吸烟的数量，逐渐减少对香烟的依赖。戒毒不是一蹴而就的。如果你从每天吸20支烟变成完全不吸，很少有人能忍受。因此，循序渐进是最合适的方法。
2.远离香烟
对于吸烟者来说，香烟的存在是一个很大的诱惑。当戒烟的意志力还没有达到“顶峰”的时候，就不要“挑衅”它。因此，不要在身边放香烟。当烟瘾发作时，你将无法不吸烟。
3、提高自控力
吸烟是当今社交圈中非常流行的一种“礼仪”，递烟似乎也成为了社交中的一个重要组成部分。对于戒烟者来说，吸烟是非常痛苦的，这需要他们有坚强的意志力和自制力。当有人向你递烟时，你必须坚决拒绝。不要粗心大意，毁掉整个戒烟过程。
4.分散自己的注意力
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用户评论
你tm的滚
确实，有些人觉得抽烟没什么，但真的有点成瘾呢！
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苏樱凉
我试过了，分数很高，看来要找个方法戒烟了。
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一尾流莺
超高风险，早点戒掉吧！对身体好太多了。
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一个人的荒凉
8分以上？那可是个危险信号啊，赶紧重视起来!
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发呆
测一下真可以认识到自己有多少依赖，很有帮助
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﹏櫻之舞﹏
这个测试还挺准的哎，我分不高还好，继续努力戒烟！
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丢了爱情i
吸烟确实容易让人上瘾，早点戒掉的好
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花海
别拿烟瘾当回事？这可是要命的事啊！
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海盟山誓总是赊
超过8分？那可是得好好考虑一下戒烟问题了。
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羁绊你
这个测试挺有意思的，可以帮助我们了解自己对烟的心理依赖程度
有13位网友表示赞同！
来瓶年的冰泉
太可怕了，早知道就认真控制吸烟量了。
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该用户已上天
这8分成什么标准？我有点想知道具体是如何计算的吗?
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疯人疯语疯人愿
戒烟不容易！要有决心和信心啊！
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繁华若梦
这个测试真的让我重视起来，要加油戒烟
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绝版女子
对身体有害，早点戒了对你好
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千城暮雪
不要再轻视吸烟的危害了。认真对待！
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心安i
戒烟很不容易，但是健康的身体更值得我们去争取!
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冷嘲热讽i
吸烟伤害自己又伤害别人，赶快戒掉吧！
有10位网友表示赞同！