心理学家将志愿者分成三组，然后给他们播放一段有关白熊的视频。视频时长约50分钟。看完视频后，心理学家对三组志愿者说：
——“你一定要记住那只白熊”
-“你可能会喜欢那只白熊”
-“永远别想那只白熊。”
一年后，哪组志愿者对心理学家的话印象最深刻？结果，一群人被告知：“永远不要想那只白熊。”
可见你想要忘记某件事，但却向大脑发出了“记住它”的命令。 —— 抑制思维反而会激活思维。
这就是心理学上著名的“白熊实验”。它告诉我们，你越想忘记某件事，你就越清楚地“记得”它。
强迫症患者对此深有体会。
对于不断变化的症状，我们越是害怕，越是回避，越是告诉自己“别想了，别想了”，却越是告诉自己“别想了”。 ”，我们越想它就越痛苦。
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强迫症的痛苦
强迫症：以强迫性症状为特征的神经症，如强迫性思想、强迫性冲动或强迫性行为。
患者充分意识到这些观念和行为是不合理和不必要的，但却无法控制或摆脱它们（如“白熊实验”），从而产生焦虑和痛苦。
通俗地说就是：明知道做不到，也要去做！
为了帮助大家更好地理解强迫观念、强迫冲动或强迫行为之间的关系和进展，做了一个简单的示意图：
简而言之，强迫行为就是为了缓解强迫思想和强迫冲动带来的痛苦而必须要做的行为习惯！
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强迫症的原因
国家卫生和计划生育委员会的研究显示，普通人群中强迫症的终生患病率为1%至2%。近年来，统计数据表明，强迫症的发病率呈上升趋势，约三分之二的患者在25岁之前发病。
强迫症的病因复杂，大多与遗传因素、性格特征以及意外带来的精神因素有关，尤其与患者的性格特征密切相关。
1、遗传因素
患者近亲属中的患病率高于一般人群。例如，该病在患者父母中的患病率为5%至7%。双胞胎的发现也支持强迫症与遗传有关。
2、性格特征
1/3的强迫症患者在患病前就具有一定程度的强迫性人格，而他们的许多同胞、父母和孩子也具有强迫性人格特征。其特点是矜持、犹豫、节俭、细心、过分注重细节、深思熟虑、要求完美，但过于死板、缺乏灵活性。
3、精神因素
据调查数据显示，35%的患者在发病前有精神因素。凡是能造成长期压力和焦虑的社会心理因素或带来沉重精神冲击的意外事件，都是强迫症的诱因。
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强迫症的表现
正常人有时会想：门锁了吗？水龙头是否已关闭？
这不是强迫症！
判断一个人有强迫症，按照《精神病学》的标准，需要时间和4个特征。
1. 时间
强迫症状或强迫行为，或两者兼而有之，必须在连续两周的大多数日子里出现。这些症状可能会导致疼痛或妨碍活动。
2. 4个特点
必须考虑患者自己的想法或冲动；即使患者不再抵抗其他症状，患者仍然徒劳地抵抗至少一种想法或行为；执行该动作的想法本身应该是不愉快的（从这个意义上来说，仅仅缓解紧张或焦虑并不被认为是不愉快的）；想法、冲动和行为一定会反复出现并且令人不快。
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如何摆脱这种痛苦
也许你还不知道，强迫症并不是完美主义的产物，也不是人们普遍认为的洁癖或挑剔，而是一种需要治疗的精神疾病。
约75%的强迫症患者患有焦虑症，50%-60%患有严重焦虑症； 15%-20%的强迫症患者同时患有重度抑郁症，超过一半的强迫症患者有时会出现自杀念头。多达1/4的强迫症患者尝试自杀。
一旦确诊为强迫症，主要的治疗方法是物理治疗和心理治疗。
物理治疗
强迫症的发病与大脑中多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能失调。目前的物理治疗设备的特点是能够调节大脑中5-羟色胺等神经递质的功能，从而改善强迫症状。
心理治疗
主要包括认知行为疗法（如暴露疗法）和森田疗法。
1.暴露疗法：是指逐渐地、反复地将患者暴露于引发强迫性思想和行为的事物，同时禁止患者采取强迫性行为。通过反复的暴露疗法，患者的不适或焦虑会逐渐消失，让他们明白强迫行为并不是减少焦虑和恐惧的唯一方法。
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用户评论
冷月花魂
我也有强迫症困擾很久了，真的希望能痊愈！
有8位网友表示赞同！
冷眼旁观i
想知道这两种方法到底是什么呀？是心理治疗吗？
有15位网友表示赞同！
凉凉凉”凉但是人心
我一直试着自己克服，但感觉很难啊，这种方法很有希望！
有17位网友表示赞同！
命里缺他
强迫症确实很折腾人，治愈是一种非常美好的目标！
有8位网友表示赞同！
雪花ミ飞舞
结合多种方法治疗确实是个好办法，可以试试看看效果。
有13位网友表示赞同！
花菲
期待看到更多关于这两种方法的详细介绍！
有16位网友表示赞同！
清羽墨安
我也是强迫症患者，希望能找到有效的方法，早日摆脱烦恼。
有17位网友表示赞同！
|赤;焰﹏゛
痊愈不是梦！相信科学的力量，一定会战胜疾病。
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惦着脚尖摘太阳
这种强迫症治疗方法真的有效吗？能具体说明一下吗？
有15位网友表示赞同！
西瓜贩子
我听过很多不同的治疗方法，但效果不太理想。
有15位网友表示赞同！
呆萌
学习这些方法以后，自己也能更好地应对强迫症状吧！
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铁树不曾开花
希望更多强迫症患者能看到这个信息，早日康复！
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拉扯
强迫症的治疗确实需要专业的帮助，建议去医院寻求治疗。
有18位网友表示赞同！
爱你心口难开
这两种方法或许可以作为辅助手段，配合其他的治疗效果更好吧？
有11位网友表示赞同！
百合的盛世恋
坚持努力，一定能战胜强迫症，重新获得自由！
有16位网友表示赞同！
不忘初心
以前也想过要治愈强迫症，现在看到这样有价值的信息感觉很欣慰。
有6位网友表示赞同！
呆檬
这个信息很有意义，能帮助很多人!
有5位网友表示赞同！
七级床震
强迫症患者真的需要一些专业帮助和支持！
有10位网友表示赞同！
留我一人
关注自己，早日走出强迫症的阴霾！
有18位网友表示赞同！