出门后总感觉门没锁，忍不住跑回家仔细检查门锁；上班路上，总觉得忘记了什么，然后反复检查包；我感觉我的手机响了。我不停地从包里拿出手机看；我对公司的报告没有反复核对就没有信心，感觉很不舒服。
这种情况很多人都遇到过。特别是相当一部分管理人员在工作中力求完美，有时表现超前，对自己和他人的要求过于严格甚至苛求。这使他们长期处于紧张和焦虑的状态，并导致强迫行为。
对于一些不太严重的强迫行为，可以采用某些心理疗法来缓解和控制：
1、心理建议：比如，如果你怀疑门没锁好，第一次锁门后，站在门前反复告诉自己：“我已经把门锁好了，现在转身再走。”离开吧，没事的！”重复此操作。重复几次，坚持做，用不了多久，过去的错误就会得到纠正。
2. 便条提醒：在办公桌显着位置贴一张便条，上面写着“我做得很好！非常好！”提醒自己不要时时、处处、事事都追求完美。
3、自我统计：做一个统计表，看看自己一天中哪些地方会重复强迫行为，记录重复次数，并为自己设定目标，逐步减少强迫行为的次数。
原创文章，作者：xiaobian，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/11108.html
用户评论
不离我
强迫症真的很折磨人，感觉一直想办法逃避这些想法。
有10位网友表示赞同！
不要冷战i
分享一下这个3个小技巧，希望能帮助到和我一样的人！
有5位网友表示赞同！
鹿先森，教魔方
我试了一下，发现“专注于现实”真的很有用，可以帮我在头脑风暴时停下来。
有19位网友表示赞同！
久爱不厌
强迫症的症状真是令人难以忍受，期待学习这些缓解技巧来改善生活质量。
有9位网友表示赞同！
╭摇划花蜜的午后
感觉这个标题很吸引人，希望能总结一些实用的操作方法啊！
有15位网友表示赞同！
搞搞嗎妹妹
我一直困扰着焦虑和恐惧，想寻找有效缓解方法!
有19位网友表示赞同！
一个人的荒凉
强迫症对生活影响很大，学习这些技巧就能更好地应对了吗？
有5位网友表示赞同！
清羽墨安
“接受不完美”确实需要慢慢练习，希望这篇文能给我一些启发。
有13位网友表示赞同！
短发
看看能否解决我的强迫性重复行为！
有11位网友表示赞同！
素颜倾城
期待学习一些新方法来控制强迫症的困扰。
有8位网友表示赞同！
自繩自縛
强迫症会让我感觉很孤立，很希望能找到治疗和支持的方式!
有20位网友表示赞同！
等量代换
生活压力太大很容易引发焦虑，这些技巧可以帮到我吗？
有8位网友表示赞同！
高冷低能儿
尝试“理性思考”，或许可以有效地应对强迫冲动。
有19位网友表示赞同！
窒息
这三个小技巧听起来很有意思，一定要仔细研究一下！
有16位网友表示赞同！
纯真ブ已不复存在
学习控制强迫症的想法，提升生活质量!
有16位网友表示赞同！
无寒
这个 3个小技巧 感觉很有用,我试试看!
有18位网友表示赞同！
余笙南吟
缓解强迫症真的很重要!
有18位网友表示赞同！
浮世繁华
希望这些小技巧能真正地帮到大家！
有13位网友表示赞同！