想要让自己浮躁的心平静下来，并不一定需要通过长期的修身活动来修炼。掌握一些情绪技巧来平复自己浮躁的心灵，是一件很简单的事情。
柔软事物
Winnicott提出了一个概念，叫做“过渡对象”。代表过渡对象的物品通常是一条毯子、一件旧衣服、一个柔软的洋娃娃或一些重复的动作。真正的过渡对象是指介于母亲和外部对象之间的东西。
过渡客体存在于婴儿从他和他的母亲是一体的知觉到他和他的母亲是分离的知觉的过渡阶段。
过渡客体是母亲的替代品。它往往具有母亲的温柔、爱抚、亲密的特点。它可以帮助宝宝对抗焦虑和孤独，是宝宝安全感和依赖感的载体。
所以，当我们心情浮躁的时候，可以选择抚摸一些柔软的娃娃。这样做可以帮助我们体验到一种内心平静的感觉，舒缓不安的情绪，就像回到母亲温暖的怀抱一样。
此外，当我们触摸柔软的东西时，我们的身体会分泌内啡肽和催产素，这些激素使人感到平静和快乐。
当我们拥抱我们喜欢的人时，我们也会分泌这些激素。
想要对抗浮躁，就要抓住自己喜欢柔软事物的特点。
冰冷
人的情绪会受到天气的影响。阴天，很多人都会心情不爽；阳光明媚的日子，很多人都会感到快乐。这种现象可能是人体分泌的阳光量过多造成的。松果体激素数量的差异有关。
除了短期的天气影响人们的情绪外，还有连续的季节也会影响人们的情绪。在心理学上，它被称为季节性心理障碍。
春末夏初，人们更容易出现躁狂情绪，这种情绪会持续到秋末；深秋和初冬，人们更容易产生抑郁情绪，这种情绪会持续到春末夏初。
季节性心理障碍往往与随季节变化而发生的昼夜节律紊乱和内分泌紊乱有关。
这可以人为控制。例如，在寒冷的冬天，点一杯冰饮会让我们感到内心寒冷。
当我们感到浮躁的时候，我们可以尝试喝一些冰镇饮料或者洗个澡来改变我们的身体感受，从而改变我们浮躁的心理感受。
梳理事情
不耐烦有两种类型。一是浮躁，与情绪的循环有关；二是因具体事情而急躁。这两种浮躁不能用同样的方法解决。
当我们因为具体的事情，比如债务之类的问题而感到浮躁的时候，就会让人产生浮躁的心态。我们无法逃避问题，但必须整理我们的事情，尤其是以一种有趣的方式。
债务只会造成一个人的一部分麻烦。这个人的另一个麻烦来自于他对此事的了解并不像他想象的那么多。他不知道他的具体债务的细节。
因此，这个人可以尝试用图纸来表达债务的日期、金额和偿还计划，以及他的每一次购买。
这样做，他会对自己的账单非常感兴趣，也会对自己的账单产生认同感。
这个方法还可以用于其他具体的事情，可以把具体的事情整理得有趣又详细。
沉浸式体验
浮躁是一种不想了解事物的心态。就像白熊效应中的白熊一样，是一个强迫性的概念。
当我们应对浮躁心理时，我们可以选择两种方法。
首先是做一些机械动作。
例如，盯着我们的衣服，然后默默地认为它们看起来很棒，或者玩弄我们的手指，可以帮助我们集中注意力，自然地对事物上瘾，从而消除问题。太浮躁了。
第二种方法就是不做机械动作，而是做一些能给我们带来身临其境体验的活动，比如玩游戏、听音乐。当然，也不排除玩游戏时总会有死亡的情况，从而导致心态更加浮躁。
你可以尝试选择一些节奏轻快的歌曲，也可以选择一些节奏舒缓的歌曲。这些歌曲常常会改变人们的心情。无论是情绪高涨还是情绪低落，它们都可以帮助一个人摆脱浮躁的心态。
最后，睡眠是管理情绪最有效的方法。
人在睡觉时，大脑会为我们安排梦境，以舒缓情绪。很多事情睡一觉后就会好起来。我们应该好好利用这个方法。
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用户评论
无望的后半生
我感觉自己一直很焦虑，需要学习这些方法，尝试把心慢慢平静下来。
有8位网友表示赞同！
冷嘲热讽i
真的呀！现在很多人都感觉浮躁不安，希望这些方法能帮助大家找到内心的平静。
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信仰
这四个方法听起来很有道理，要好好尝试一下。感觉现代人的生活节奏太快了。
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醉婉笙歌
学会专注，静心，减少干扰，都是很重要的品质！
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在哪跌倒こ就在哪躺下
浮躁的内心真的很影响效率和状态，希望能通过这些方法找到平静的方法。
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心已麻木i
想让内心平静下来，这四个方法值得仔细研究一下！
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秒淘你心窝
学习正念，真的很有用，可以帮助自己更好地掌控情绪。
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炙年
对有些人来说，也许不需要复杂的技巧就能平静下来，简单地和自己相处就足够了。
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寂莫
我要试试看这些方法，看看能不能真正帮我找到内心的平静！
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oО清风挽发oО
心理学家说的话果然有道理！
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残花为谁悲丶
专注和静心这两个词都很重要，平时确实容易被各种琐事打扰。
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屌国女农
现在的生活压力太大了，需要找个方法来放松自己，让自己变得更加平静!
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雨后彩虹
这四個方法听起来很不错，也许可以帮助我缓解焦虑
有13位网友表示赞同！
╭摇划花蜜的午后
肯定要试试看！ 很多时候感觉心智混乱不堪。
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有恃无恐
内心平静下来很重要，才能更好地思考和行动！
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陌上花
需要给自己一些时间去休息和放松，让自己恢复平静的状态。
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风中摇曳着长发
我觉得每个方法都能让我尝试一下，看看对我有怎样的帮助。
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暮染轻纱
想获得内心的平静确实不容易，需要不断地努力！
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