你工作压力大吗？调整工作压力需要掌握有效方法，突出重点、统筹安排工作，在力所能及的范围内调整职业目标，劳逸结合，适当放松自己。这些都是非常有效的方法。
01.抓住重点统筹安排工作
工作中总有做不完的事，总有说不完的事要操心，总有成千上万的事需要解决。没有重点，抓不住重点，你的压力就会加倍。这个时候，你需要找到主要矛盾和矛盾的主要方面，抓住重点，控制重点，统筹安排工作，才能感受到倍增的压力。
做好自己能控制的事情，不能控制的事情就不要想太多。对你的工作做出准确的判断，按照你能控制的和你不能控制的进行分类，然后将事情分为两类并列出清单。自己能掌控的事情就需要用心去做，而自己掌控不了的事情就不要去管。想太多只会消耗你的心智，给自己增加不必要的压力。
先做最重要的事情，然后再做不太重要的事情。简单的梳理一下自己需要做的工作，按照先到先得的原则制定短期计划。按重要性顺序做事，确定顺序和所需时间，按计划进行。做好最重要、最紧急的事情。在此基础上，再考虑次要的事情和能做、不能做的事情，抓住重点，控制重点，压力就会缓解。
02.调整职业目标量力而行
现代职场中，很多工作压力都来自于职场人为自己设定了过于宏大的目标，有些目标甚至超出了自己的能力范围。有理想、有目标固然是好事，但不要强求，一定要量力而行。当自己力所能及的事情做不到时，端正自己的职业态度，及时调整自己的目标，在条件允许的情况下进一步进步。
做事没必要追求完美。职场上有些人工作责任感很强，做任何事都主动提高标准。有些管理者不懂得分工、分散压力，总想自己完成繁重的任务。这样做只会让你的压力加倍。想办法和途径分担工作任务，让每个人都能尽力而为，才是正确的工作之道。
调整职业目标并降低期望。一定要量力而行，千万不要强迫自己达到平和野心。如果你觉得朝着理想的职业目标有困难，就应该将自己的职业目标调整得更加现实理性，降低对未来的期望，暂时减轻压力，避免负面情绪。当你的知识和经验满足实现更好目标的要求时，你就可以积累更多的知识和经验。
03.劳逸结合适当放松自己
只有懂得放松自己的人才能更好地工作。要解决工作压力，就必须懂得如何放松自己。不要把工作当成一切，分配一些时间给家人、朋友、兴趣爱好、体育锻炼、休闲活动等，劳逸结合缓解压力的效果是非常明显的。
保持健康。养成科学锻炼的习惯，适当调整饮食，尤其是保持充足的睡眠。当工作日难以获得充足睡眠时，周末就应该多睡一点，这样才能有更多的精力和活力去完成工作。以后你会事半功倍，压力自然会减轻。
让你的情绪发泄出来。把压力永远压在心里却找不到出口，只会给自己带来更深的伤害，带来更大的压力。当你压力太大的时候，一定要想办法发泄。你可以选择去空旷的场地对天呐喊，也可以选择在KTV里毫无顾忌地大声唱歌。强烈的情绪宣泄出来后，你会发现压力突然减轻了。
放松一下自己。适当参加自己喜欢的体育和娱乐活动，放松心情，太累的时候放个小假，和家人去周边快速旅游一下，周末节假日和朋友一起打篮球、下棋。或者邀请几个朋友来一场聚会，不会喝醉，也不会回家，可以放松自己，这是一种很好的缓解压力的方式。
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用户评论
米兰
压力大的时候真的要学会调节心态了，抓住重点来做好工作，放松一下也是蛮重要的！
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我要变勇敢℅℅
感觉说得对，我们经常会 overwhelmed ，这样确实得好好调整了。
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艺菲
控制好工作节奏很重要，让自己在工作和生活之间有个平衡点。
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命该如此
劳逸结合确实很关键啊！每天抽些时间做喜欢的事能有效缓解压力。
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我的黑色迷你裙
学习一下如何高效管理工作时间，可以减轻很大一部分压力呀！
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陌上蔷薇
抓重点控关键说的很有道理，这样才能更好地完成任务。
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男神大妈
适当减压真的很重要啊！压力过大会对身体和心理都有害无利。
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孤廖
好好休息，做好自己该做的事情，就能缓解很多压力了~
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軨倾词
现在工作越来越竞争激烈了，要学会控制住自己的焦虑情绪，不要被压力 overwhelm 。
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陌颜
找个地方放松一下心情，比如去听听音乐、散散步什么的，都很有帮助！
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那伤。眞美
这种平衡状态很重要啊！压力太大都不好，要注意放松和休息哦。
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安好如初
工作中学会倾听朋友们的建议，也能带来不少帮助!
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坏小子不坏
学习一些缓解压力的技巧，比如冥想、瑜伽等等，可以尝试一下。
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珠穆郎马疯@
控制时间和情绪真的很关键，要学会给自己留点私人空间和休息时间。
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莫失莫忘
保持积极乐观的心态，挑战困难，才能更好地享受工作和生活！
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娇眉恨
找到适合自己的减压方式，就能活得更轻松快乐啦~
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相知相惜
好好吃饭、充足睡眠也能有效缓解压力哦!
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迷路的男人
这篇文章说的太好了！让我更有信心面对各种挑战！
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折木
抓重点控关键！我会把这句话放在提醒自己处！
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